哪種維生素有豐胸效果呢？狗狗窩編輯諮詢了中醫外科乳腺專科的主任醫師得出瞭如下結論：有豐胸效果的維生素包括維生素B和維生素E，而維生素A和C確沒有列入豐胸的範圍。女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成，乳腺組織發育與雌性激素有關，維生素B群有助於雌激素的合成，維E是可以有效刺激雌激素分泌的。而與維生素C、維生素A等是沒有關係。

 

  哪種維生素有豐胸效果，含維生素B如下：

   維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振現象。

　　維生素B1含量豐富的食品：糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類，尤其在糧穀類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量較豐富，應當充分利用。

　　維生素Bl廣泛存在於天然食物中，其含量隨食物種類不同而不同，同時還受到加工、烹調的影響，加工越細的米麵，維生素B1含量越少。所以，不要總吃精白米麵。

　　含有豐富維生素B2的食品：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

　　含有維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸和葉酸的食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

       其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。

　　B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。看看上述分類就可以明白，維生素B2、B6、B12等全都含在大體相同的食物中，只要再搭配一些維生素B1含量豐富的食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。

  哪種維生素有豐胸效果，含維生素E如下：

    植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類（比如鵪鶉蛋）、花生米、萵苣、大豆、花生、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E 。
   富含維生素E的食品還有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

   注意上述含維生素B和E的食物中並沒有提到木瓜。中日友好醫院中醫外科乳腺專科副主任醫師夏仲元，“木瓜沒有豐胸的效果。”夏主任肯定地表示，木瓜豐胸法之所以流傳，是因為人們對木瓜的認知上存在著許多誤區。木瓜豐胸法不能成立主要有兩點原因。

　　原因1 木瓜成分無關乳房發育

　　首先是，作為水果中的一種，木瓜含有豐富的營養成分，如木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A。夏主任解釋，之所以會有木瓜豐胸的說法，也正是因為木瓜中含有的這些營養成分，尤其是木瓜酶，由於能促進乳腺激素分泌，因此很多人都會認為這就是豐胸。

　　但實際上，女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成，而乳房的大小也和這三部分有關的。從醫學角度來說，乳腺組織發育與雌性激素有關，而與維生素C、維生素A等是沒有關係。所以，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A和C等都與乳腺組織無關。

　　原因2 木瓜酵素能分解脂肪

　　其次是，木瓜中含有的木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪，這是幫助消化的食品。

　　夏主任表示，乳房的大小和脂肪有很大的關係。其實許多女性在減肥瘦身的過程中，都有過這樣的經歷，就是身上的脂肪並沒有減掉多少時，反而首先就感覺到了乳房明顯的少了。這是因為乳房其實就是和脂肪有關的，所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素，也就意味著木瓜其實能起到減肥瘦身的效果，因此只可能會縮小乳房，而不可能會增髮乳房。 

    綜上所述，想豐胸的女同志要注意多補充含有維生素B和E的食物，不要過度節食，搭配運動，注意如何減肥不減胸的方法，才能正確的豐胸。

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