無論是你是美眉還是追求漂亮的女性，水滴型圓滑的乳房都是你所期望的，30%的男性將女性胸部視為評定性不性感象徵。日常的胸部保養的方法一定掌握。

 

    美麗胸部保養重點

　　一、皮膚組織

　　光滑細緻有彈性的皮膚是美麗乳房的必需條件。

　　外在保養：清潔、滋潤調理，要記得定期幫胸部去角質!

　　內在調理：補充皮膚所需的特殊營養品，比如：薏苡仁、維他命C、E、鈣、硒等。

　　二、乳腺組織

　　乳腺活化→乳房豐滿;乳腺不活化→乳房太小。

　　乳腺組織雖受先天遺傳因子影響，但仍可由後天的努力，活化乳腺。

　　外在保養：以美胸霜美胸精油按摩，活絡乳縣腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往內。

　　內在調理：補充可活化乳腺的營養品，比如：蜂王乳、魚油、高蛋白奶。

　　三、脂肪組織

　　乳房內脂肪過多→下垂，脂肪少→乳房太小。

　　外在保養：按摩使乳房結實，每日於沐浴時使用冷熱水交替衝乳房及胸大肌。

　　內在調理：補充適當均衡的營養，比如：卵磷脂、當歸、卵巢激素。

      四、胸肌

　　乳房須依賴胸肌支撐，才能挺立於胸部。

　　外在保養：多運動以增加肌力( 擴胸運動)。

　　內在調理：補充適當均衡的營養，比如：鈣、維他命C、D、蛋白質。

　　五、胸罩

　　胸罩太大→無法適度支撐乳房、增加胸肌負擔。

　　胸罩太小→壓迫乳房，使乳房變形。

　　◎ 記得買內衣一定要試穿，大小適中的內衣對美胸是非常重要的!

　　◎選對好的內衣，不但可以預防乳房因地心引力下垂，還可以塑型!推薦閱讀：豐胸應如何選擇內衣

六、儀態

　　不良的姿勢會嚴重破壞乳房和身體的整體美。

　　外在保養：注意美姿美儀訓練。

　　內在調理：補充均衡的營養和鈣。

    七、減肥不減胸

　　過度減肥以至影響脂肪燃燒，使胸部脂肪流失。

　　正確的減肥是要瘦在該瘦的地方!體重降了，該瘦的、不該瘦的部位都瘦了!

　　這是現代美眉減肥最大的困擾，其實，只要擁有正確的減肥觀念，身形窈窕的同時，胸部還是可以up up!

　　減肥不減胸的方法

　　◎ 不要快速減肥，一星期最多瘦一公斤就好。

　　◎ 早餐一定要吃。人的身體上午走上半身的循環，下午走下半身的循環。早餐多補充高蛋白的食物可以幫助豐胸。

　　◎晚餐少吃或不吃。推薦閱讀：吃什麼可以豐胸提胸

　　◎ 晚上洗完澡後可塗抹健胸霜，按摩胸部，刺激乳腺;除了胸部以外的地方，你想要瘦的地方，可以塗抹塑身霜按摩，加強代謝及促進脂肪分解。

　　八、補充豐胸食物

　　多食胺基酸( 蛋白質)、牛奶、VitE、膽固醇較高食品可刺激女性荷爾蒙分泌，例如海鮮、起司、堅果類食物等。

　　九、內衣選擇很重要

　　太小：乳房移位在腋窩形成贅肉或肩甲骨外側。

　　太大：無法支撐胸部重量。

　　太厚：阻礙血液循環、使體溫上升，胸部下垂及乳暈乳頭顏色變深。

　　內衣美形小秘方

　　◎ 針對一般女性最頭痛的副乳問題，調整型內衣是很不錯的選擇。不少網友親身體驗過，真的很不錯，只是貴了點，但是計算一下投資報酬率還是很值得。( 調整型內衣還可以順便矯正駝背及塑腰，真的是一個很不錯的選擇)

　　十、生產後如果保養胸部

　　懷孕時，女性荷爾蒙加快乳汁分泌，乳房脂肪隨著增加，產後餘留乳汁完全被吸收，以至乳房因快速脹大又縮小失去彈性。

　　◎ 產婦宜漸進式斷奶，按摩恢復彈性。

　　十一、正確運動

　　過度激烈運動促使男性荷爾蒙增加分泌量而倒置尺寸變小，乳房重量劇烈震動而限制乳房伸展下失去彈性。適當運動，刺激胸部血液循環，增加乳房組織血流量，血液中有些荷爾蒙可以滋養乳房細胞中脂肪細胞，幫助乳房成長。

　　◎ 每天持續不間斷的擴胸運動是對胸部最好的運動。記得每天做10～15分鐘的擴胸運動。

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