炎熱的夏季又到了，人們都穿上了清爽的衣服，身材展露無疑，尤其是女性，胸部的大小會很明顯的看出來，因此夏季如何運動豐胸？夏季豐胸吃什麼？就受到了很高的關注。本篇給大家介紹的是夏季如何運動豐胸，吃什麼食物豐胸可以本網站豐胸提胸欄目查找。身材纖瘦，但是胸部縮水的話，魅力就要大打折扣了。加強胸部肌肉的鍛煉勢在必行。胸部肌肉主要是由左右兩側的一對胸大肌構成，因此做有針對性的運動，盡量拉伸胸大肌，擴展胸部，同時拉伸位於肩胛骨附近的菱形肌，矯正駝背等不良姿勢等，便可以讓你的胸部看上去線條更加完美迷人。

一、運動豐胸小知識

   豐胸需要鍛煉的肌肉。胸部肌肉主要是由左右兩側的胸大肌構成，而適當拉伸位於肩胛骨附近的菱形肌，則能幫助矯正駝背等不良姿勢，讓你的胸部更挺拔。

二、夏季如何運動豐胸

運動豐胸一：

1、準備一張椅子及一張坐墊。椅子與坐墊的間隔約為一大步，兩腿併攏跪在坐墊上，同時兩手伸直扶住椅子的邊緣，背部挺直。

2、肘部彎曲，上半身盡量向椅面傾斜至最大限度並靜止，然後再恢復到動作1 的姿勢，注意背部要保持筆直， 10 次為1 組，重複3 組，每組之間休息1 分鐘。

運動豐胸二：

1、準備兩個啞鈴，如果沒有啞鈴的話也可以用500ML 的礦泉水瓶代替。兩腿微微打開，肘部彎曲，兩手握緊啞鈴放在胸前位置，並用力向內側擠壓啞鈴。

2、手臂伸直，將啞鈴向斜上方舉起，同時兩手用力向內側擠壓啞鈴，然後再恢復到動作1 的姿勢。來回重複1 分鐘為1 組，重複3 組，每組之間休息1 分鐘。

運動豐胸三：

1、準備兩個啞鈴，如果沒有啞鈴的話也可以用500ML 的礦泉水瓶代替。兩腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在腰間，拳心向上，肘部微微彎曲。

 

2、左手手臂用力向前伸直至胸部高度，拳心向下。

3、 左手收回於腰間，拳心向上，同時右手手臂用力向前伸直至胸部高度，拳心向下。左右手交替此動作1 分鐘為1 組，重複3 組，每組之間休息1 分鐘。

運動豐胸四：

 

準備2 個500ML 的礦泉水瓶。仰臥，在肩胛骨中間部位的下方塞進2 個礦泉水瓶，雙腿雙臂伸直，放鬆不要用力，堅持2 分鐘為1 組，重複2 組，每組之間休息1 分鐘。

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