中醫角度，陰虛會導致衰老，同時也是失眠、皮膚乾澀的根源之一。如何滋陰補身，抵抗歲月的侵襲呢？愛美網健康頻道分享滋陰補腎的食療方法，讓你補身的同時，更能抗老！

　　多數人進補觀念是以溫熱性的人蔘、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等葯膳來補益陽氣，中醫師指出，中醫理論講究陰陽調和，若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰，使體內津液不足而煩躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮膚易乾燥、有細紋，男性則可能有性功能障礙。

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　　中醫師表示，「陽」是帶動身體機能運作的氣，「陰」則是潤澤五臟六腑的物質如血液、組織液等，兩者應平衡調和，但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調如常吃高熱量食物等導致陰虛，使陽氣太亢盛而火氣大，可吃山藥、牛奶等食材來潤燥養陰，另可喝含芡實、生地等藥材的滋陰茶飲來調理。

先了解

女顯老男易不舉

　　陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口乾舌燥外，也會加速老化、使皮膚乾澀及產生細紋，女性尤其明顯，男性則會因陰虛使腎水不足影響性功能，也會增加高血壓等心血管疾病機率。

這樣做

宜吃平涼性食物

　　蓮藕、海帶、燕麥、白蘿蔔、冬瓜、山藥等平涼性食材，有助調理脾胃、避免傷陰，牛奶、豆漿可滋陰，可於睡前2小時喝1杯、約250~300c.c.。

喝水睡眠要充足

　　補充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱，也是滋陰的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水並睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。

喝茶飲

　　以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量，早晚各喝一半。

女用芡實美顏茶

材料：芡實、薏仁、荷葉皆為15克。

功效：芡實益脾、養陰，薏仁利水健脾並可美白養顏，荷葉涼血、緩燥熱。

喝水睡眠要充足

　　補充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱，也是滋陰的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水並睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。

醫師說做溫和伸展運動

　　和緩、動作慢的運動如太極拳、伸展操等，活絡氣血幫助穩定情緒，避免耗損津液。