套用一句：「中毒」的女人你傷不起！「無名火很大還沒有精力發作啊！不是色斑就是痘痘，有木有！還有永遠不見緩解的口氣啊……」春暖花開，服裝越來越亮麗，膚色、精神都得跟上去，咆哮可解決不了問題。那就讓我們在乍暖還寒的初春，將排毒進行到底！做個傷得起的通透美人。

你的「中毒」指數是多少？

測測你的中毒指數!看看以下的癥狀你有幾項，項數則為你的「中毒」指數。

1．微胖，特別是腰腹部出現贅肉。

2．腸胃弱，經常便秘、腹瀉。

3．易「上火」，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4．長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經常長痘痘。

5．食欲不振，消化不良。

6．口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。

7．常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8．面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9．無名火氣很大，但又沒有精力發作。

10．睡眠狀況不好。

「中毒」指數1～3說明體內有少量毒素，多喝水、多出汗、細調養，還算「傷得起」。

「中毒」指數4～7說明體內有較多毒素，可跟隨我們的營養專家一起排毒，恢復通透膚色。

「中毒」指數8～10說明體內毒素太多，屬於「傷不起」的骨灰級，排毒同時需要聽從醫生意見。

達人排毒絕招專家詳細解讀（專家：北京大學第一醫院臨床營養科主管營養師王紅）

排毒方法，美麗達人各有絕招，但是網上盛行的幾種排毒方法真的適合你嗎？我們請專家來詳細解讀。

1、排毒絕招霍思燕推薦空腹喝蜂蜜水

專家點評：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利於排毒。

詳解：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內水分至腸腔里，利於排便，而且空腹進食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。

2、排毒絕招林心如推薦豆類湯和酸奶

專家點評：喝豆類湯不如喝豆漿。酸奶能刺激腸道蠕動，有利於排便。

詳解：豆漿相對營養元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利於排便。

3、排毒絕招網友推薦空腹喝涼牛奶

專家點評：短期食用可能有通便效果，長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助於刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

4、排毒絕招趙薇推薦生吃蔬菜

專家點評：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內的毒素。

詳解：在保證無農藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助於排毒，並且生吃可以防止蔬菜經過烹煮流失維生素。此外，也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

五大排毒好幫手

水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。健康成年人一天需飲水2000毫升左右。蜂蜜水不僅有助於腸胃排毒，也是肝腎解毒的良方。

汗液

人體很大一部分毒素是通過皮膚排汗排出體外的，可通過泡澡，利用熱氣讓毛孔擴張，促進肌膚大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧運動，利用排汗排毒的同時還能加速淋巴循環，排毒效果事半功倍。

素食

肉食相對而言較難消化，更容易造成腸胃負擔。而素食往往含有更多的纖維素，有助腸道蠕動，即使體內累積有毒素，也較容易排出。可選擇多吃有菜桿部位及綠葉的青菜、水果等高纖維食品和豆類、紅糙米、全麥麵包等粗食來促進排毒。

粥

粥不僅鬆軟可口、利於消化、減少毒素堆積，還可養胃生津、清洗胃腸。同時飽腹感強，可避免飲食過多、消化不良導致的毒素堆積。

睡眠

我們人體本身有屬於自己的一套排毒系統，以維持人體內環境的平衡，根據研究發現，人體每個器官都有排毒時間，足夠的睡眠將有助於各項器官順利排毒。另外，睡眠時皮膚血管更為開放，這可補充皮膚養料和氧氣，帶走各種排泄物。

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