做豐胸運動對胸部挺拔是再好不過了，雖然豐胸運動我們介紹了很多但有“懶族”還是麻煩，下面就給大家介紹個簡便有效的豐胸方法，這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。

簡便有效的豐胸方法一：擴胸運動

（一）、

　　1.將雙手併攏靠在一起。

　　2.當手軸往上抬時停留2秒回原位，重複10～15次。

　　小貼士:此動作可強化胸部肌肉，令胸部保持堅挺。

 

（二）、

 

　  1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

　　2.兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3.手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。重複此動作10次。

（三）、

 

　　1 雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。

　　3.保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。

簡便有效的豐胸方法二：毛巾運動

     Step1： 雙手打直高舉，拉直毛巾

 

     Step2： 右手打直並拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。

 

     Step3： 手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作。

     Step4： 換另一邊，也就是左手打直並拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。

     Step5： 重複步驟2、3、4的動作。

 方法三：塑胸運動

1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。

 

2、利用雙手的力量，將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠，可充分地鍛煉到你的胸大肌以及手臂的美化。