核心提示：專家要點養生不能刻意行之，要順乎自然，法於自然。之所以要把養生融會貫通到日常生活中，這就是順應生活的養生原則。

人與天合是養生的最高境界。這是幾千年來我國傳統中醫學歷代醫學經驗與智慧的結晶。隨著「回歸自然、崇尚綠色」熱潮的興起，中醫養生學倡導的「整體、自然」，這一養生理念顯示出強大的生命力，也為「天人合一」的保健養生提供了深厚的理論基礎。

順應天地自然原則

我們講天人合一，即人生活在天地之間、六合（「東南西北天地」之合稱）之中和自然環境之內，是整個物質世界的一部分，也就是說，人和自然環境是一個整體。所以，當自然環境發生變化時，人體也發生與之相應的變化，如《內經》所說：「人與天地相應也」。

如季節對人體的影響非常明顯。春天來臨時，大自然草木生髮，冬眠的動物開始蘇醒與繁殖，所以氣候溫暖，主萬物升發，主生。而夏天天氣炎熱，草木茂盛，動物活動也多，繁殖也快，所以也主生長及發散。到秋天時，天氣涼快，草木開始凋零，一片肅殺景象，而樹木的精華都會向根部收藏，一些動物也準備冬眠，宇宙間一派收與降的景象。冬天到來時，天氣寒冷，冰封萬里，動物冬眠地下，人藏於室內，天地間全是閉藏之象。

這種春生夏長、秋收冬藏的自然規律，人亦與之相應，如人體的脈象就有相似之處。《內經》中描寫人體脈象的變化時說：「春日浮，如魚之游在波；夏日在膚，泛泛乎萬物有餘；秋日下膚，蟄蟲將去；冬日在骨，蟄蟲周密，君子居室。」這充分體現人體生理活動與季節相應的變化。

專家要點這個原則要求養生以天地為法則，觀察日月的運行，分辨星辰的位置，順從陰陽的消長，根據天地自然四時氣候的變化來調養身體，吐故納新，養精守神，使心神、形體應和於陰陽的變化，調適於四時氣候的遞遷，悠哉於天地之間，以求強身、祛病、增壽。

順應人體生物鐘原則

中醫藥太古老了，社會在進步，為什麼我們還要死死地盯著2000多年前的東西？這是現在許多人的困惑。

中醫藥是文化的，又是科技的，它時時處處都閃爍在老百姓的日常生活中，衣食住行皆有緣。中醫藥首先告訴我們如何與大自然保持和諧，如何調節人身之小宇宙以適應大宇宙，那些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的哲理，有著極深刻的科技含義。

「起居有常，不妄作勞」，「精神內守，病安從來」。你是否想過，子時為什麼配屬鼠，丑時為什麼配屬牛，子時為什麼和膽腑相配，卯時為什麼配屬大腸？現代的時間治療學與中醫的時間醫學是何其的相似。人體的機能其實是隨大自然在一起變化的。

現代科學發現，人體血液中60多種化學元素，居然與地殼中的化學元素有明顯的相關性。令人驚奇的是，地殼中的元素與人體血液中元素含量的分布規律，是完全一致的。這樣得出結論，人體的生物鐘與大自然的變化也是一致的。

專家要點人與自然密切相關，人依賴於自然界才得以生存。人體血液和地殼中元素含量的相關性告訴我們，應懂得「以自然之道，養自然之身」。就人類養生而言，凡事都應順應生物鐘，這是生物鐘養生的基礎。簡單地說，就是應該適應日節律、月節律、年節律之大環境，使吃喝拉撒睡、行動坐卧與節律合拍、和諧。

融入生活養生原則

任何一門學科的存在，都是用來服務社會、服務人類的。面對時下社會環境的改變，我們中華民族傳統的中醫藥學是否有具體辦法來提高人類的健康水平呢？

由於社會的進步，居住環境越來越舒適，食品與各類生活用品日趨豐盛，加上人類對自身與疾病相關知識的重視，又與非典等疾害抗爭過，人們比以前更懂得如何養生，如何防病治病，因此，人類的壽命隨社會的進步而日益延長。

然而，社會進步的同時，也給人類帶來一些不利於健康的因素。如一些企業對水源、土壤、空氣的污染，城市代步工具汽車的大量湧現帶來的噪音、尾氣污染，居室高檔裝修帶來的環保污染，加上過度緊張的快節奏生活，也給人們帶來精神焦慮、頭痛、頭暈、煩躁失眠等癥狀。

這些「現代癥狀」出現的同時，間接地推動著中醫藥學的發展，例如過強的噪音刺激會導致耳聾，經中醫研究，發現腎氣旺者，不易耳聾，於是用補腎法來增強對噪音的抵抗力；又如可通過氣功像八段錦、太極拳等，使人的精神和肌肉得到放鬆和鍛煉，以起到防病作用。

《內經》說的「不妄作勞」，通俗地講，現代人連開關電視機也是用遙控器代勞，這就提醒人們，適當的勞動鍛煉對促進身體健康是有益處的。

專家要點養生不能刻意行之，要順乎自然，法於自然。之所以要把養生融會貫通到日常生活中，這就是順應生活的養生原則。即便是飲食養生，也不是非講究山珍海味，而是用好常見食物，比如：主食與副食的平衡，酸性食物與鹼性食物的平衡，雜與精的平衡，寒與熱的平衡，干與稀的平衡，攝入與排出的平衡，情緒與食慾的平衡等。