黑木耳減肥食譜 瘦身又排毒
木耳又來啦~
黑木耳功效非常的多
不僅能夠幫助排便順暢之外
熱量低、飽足感能夠幫助減肥效果是大家最關切的
以下提供一些黑木耳懶人食譜
懶人瘦身方案
一、 醋拌木耳
懶人食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。
懶人做法:
Step1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大,用水悼過後,稍灑一點醋。
Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,將半根大蔥切成小段。
Step3鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。
Step4:將調料趁熱澆在碗裏。至冷卻後即可食用。
懶人叮矚:醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱最,所以很適於減肥。
二、 黑木耳豆腐湯
懶人食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許。雞湯1碗。
懶人做法:
Step1:先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。
Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
懶人叮囑:黑木耳及豆腐均為健康食品。可降低膽固醇。
三、 黑木耳萵苣
懶人食材:葛筍500克,黑木耳(幹)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
懶人做法:
Step1:黑木耳泡發,擇洗幹淨,窩芭洗淨後削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。
Step2:大蔥切成段。薑、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀。
Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱,放薑蒜和泡辣椒炒出香味後,放黑木耳和離昔片快炒斷生。
Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。
懶人叮矚:黑木耳爽滑,萵苣脆嫩,整道菜色澤美觀,清香宜人。
資料來源:http://china.medicaldaily.com/news-3741/%E9%BB%91%E6%9C%A8%E8%80%B3-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E7%98%A6%E8%BA%AB-%E6%8E%92%E6%AF%92