網路流傳，可可亞含鐵量是牛奶的140倍，女生要多喝，且可可亞還有豐富的纖維質和礦物質，對貧血、美容、瘦身、便秘、成人病是有效的健康食品，每天吃一點點可減緩老化、增加免疫力，降低癌症發生。
「若可可亞真的有這麼多功效，早就被開發成健康食品或藥物了。」三總家醫科主治醫師祝年豐說，一般人從正常的飲食中即可補充足夠的鐵質，不需要刻意喝可可亞。



補鐵過量易老化
祝年豐說，鐵是一種氧化劑，若是攝取過量，反而易因氧化造成老化，也會有色素沈澱，皮膚會變黑；因此僅有缺血性貧血者，需要補充鐵劑，一般人並不需要額外補充鐵劑。
台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍指出，可可亞多酚雖是一種植物多酚，具有抗氧化的作用，但可可亞有點類似咖啡，雖然對健康有部分的好處，但就像咖啡一樣，不會建議民眾天天喝。
張惠萍表示，很多植物都含有植物多酚，一般人只要天天5蔬果，多吃蔬菜、水果，即可攝取足夠的鐵和植物多酚。


營養補充正確方法
◎多吃葡萄、菠菜等含豐富鐵質、植物多酚的蔬果。
◎均衡飲食，從日常生活飲食中即可獲所需營養。
◎缺血性貧血患者才需補充鐵劑；一般人過量補充鐵劑反而會造成老化、色素沈澱。
◎女性每天可喝1、2杯牛奶補充營養。
◎非必要不需額外補充健康食品。




資料來源：三總祝年豐醫師、北市聯合醫院仁愛院區張惠萍營養師