寒從腳下起，漢醫教您四法保腳暖

俗話說“寒從腳下起”。寒冷的冬季，雙腳與地面接觸，腳部溫度下降速度比全身其他部位更快，因而會波及其他臟器。腳部如果受涼，還會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。下面教您簡單的4個方法使腳暖。

實驗證明，若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻粘膜血管收縮，3分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。而當雙腳皮表溫度達到28℃-33℃時，感覺會最舒服。如果腳的溫度降到22℃以下時則易患感冒等病。因此，冬季足下三分暖，對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

方法一：常按摩 可把兩個腳心相向置於床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100-200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行;還可用一手掌反復搓腳心15分鐘。

方法二：多泡腳 每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘後，再加水至踝關節以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。也可用中藥桂枝、幹姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘後，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。

方法三：鞋襪暖 要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0釐米)，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養腳”。

方法四：多運動 腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。