春天養生 喝茶飲 調作息 調養得宜 一年少生病 春天陽氣初生、充滿生命力，莊雅惠中醫師表示，春天是萬物生長季節，若能趁此時調養身體，未來一年就能減少病痛，可從調整作息、喝茶飲做起，如飲食均衡、或喝添加刺五加、石斛等中藥材茶飲，可養肝、增強抵抗力。 莊雅惠中醫師表示，春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，建議要早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。另外，也要多喝水避免體內過於燥熱，但最好日落後就不要再喝水，因為晚上人體的代謝較差，不建議攝取太多水分。 要注意 吃綠色蔬菜 春天可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。 生活宜規律 春氣上升易影響脾胃，因此春天是成人胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠好發季節，提醒飲食均衡、早睡早起。若有上述疾病，保持良好生活習慣也能緩減不適感。 微酸可入肝 依中醫理論，春天宜養肝，而酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可將這些微酸食材製作成飲料，還可同時補充水分。 隨時要保暖 春天氣候變化較大，提醒天氣濕冷時多注意保暖，天氣熱時最好也隨身準備外套，以免氣溫驟降。另就算天氣變熱，也忌喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內陽氣。 喝茶飲 春日養生茶 材料：刺五加和石斛各3錢，枸杞1兩，菊花和桂花各1.5錢 。 功效：刺五加抗發炎和疲勞；石斛清熱生津；枸杞明目；菊花清肝明目；桂花排毒。 做法：將材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，於保溫杯中燜約5分鐘後飲用，可再回冲一次，4份茶飲於2天內喝完。 桂枝粉參茶 材料：桂枝3錢，粉光參1錢，桂圓5錢，天麻1.5錢，玫瑰花6朵。 功效：桂枝增強抵抗力；粉光參益臟腑；桂圓補血；天麻減緩頭暈；玫瑰花活血散氣。 做法：材料分2份，每份加500c.c.熱水沖泡燜5分鐘即可；回沖1次，2份茶飲2天內喝完。 提醒：口乾舌燥再加桑椹3錢；睡眠不佳者再加麥冬3錢。 雙花感冒茶 材料：金銀花、菊花、桑白皮和薄荷各2錢，紫蘇、茯苓和葛根各3錢。 功效：金銀花清熱解毒；菊花清肝明目；桑白皮止咳平喘；紫蘇散寒；茯苓利水去濕；薄荷散熱；葛根發汗解熱。 做法：材料分6份，每份放保溫杯加250c.c.沸水燜5分鐘，6份2天內喝完。 提醒：排便不暢加磨碎決明子3錢，易腹瀉加茯苓5錢。 莊雅惠中醫師 醫師說 熬夜氣血不足 依中醫理論，晚上11點身體經絡正好走到肝膽經，此時入睡有助於肝臟健康，若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜，容易導致氣血不足、疲倦。遊戲基地
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