專注力越來越差竟是身體警訊!? 贊助
2021-10-18 11:48:36jean

隨緣素+肌力運動《50歲以上的營養學》

110.9.21)隨緣素+肌力運動《50歲以上的營養學》

 

膝蓋早有些卡卡,近來更有手腳使不上力的跡象。

近幾年,吃得偏素,本已清淡吃少,加上不善煮食,營養可能不均衡。

肌少症前期,悄悄來敲門。

趕緊調整蛋白質的攝取。吃隨緣素。加強肌力訓練和運動,減緩退化。

全素,還是要費心研究。

 

50歲以上的營養學》,說的更多。除了吃得均衡,還有加上身體機能的訓練。

細到連咀嚼,吞咽,臉部訓練都要保健和按摩。

 

不喜費時,弄複雜食物,看食譜>.<...

到書後介紹一道道,合適長者煮法,好深的學問

煮食藝術,比讀書難,我只能闔上書的讚嘆。

 

回頭跟 J 説,以後瓦斯爐,要更換成電磁爐,

不煎不炒,最好是電鍋或烤箱可完成。

吃食物原型,簡單烹煮+肌力運動,當前之必要。