其實夏天應該算是潘妮最愛的減肥時期說...

反而其他季節是無法減肥成功的..

為什麼咧??

因為怕熱又怕冷的潘妮...

一到夏天一定就會能穿少一點就穿少一點

如果自己的身上有一堆贅肉的話...

就會開始害怕夏天會被遮遮掩掩的衣服給熱死>"<

所以我在炎熱的夏天是絕對不會想穿長褲的!!

但是....

又怕自己爆肥後的肥手臂、肥大腿、肥肚肚、粗腰

穿夏天清涼一點的衣服會獻醜...

所以在真正炎熱的夏天來臨前...

潘妮就會開始緊張啦!!

也就會變成潘妮真正想開始減肥的動力嚕~~^^

才會開始想盡辦法實行減肥計畫....

那就來說說潘妮在夏天時的懶人減肥方法吧!!

一開始如果根本無法穿較清涼的衣服的話...

那麼就只能穿長褲+能遮肥手臂的衣服,然後就可以出門散步去嚕!!

像潘妮在大熱天時,如果要幫忙跑腿買東西的話..

就會用快走的方式幾乎繞遍住家附近一大圈..

這個時候就是減肥的好時機啦!!

可以快速燃燒脂肪又狂流汗排毒消水腫

或是散步方式從家裡走15分鐘的路途(來回約半小時)

還能促進腳部血液循環呢!!(腿就會開始癢了)

而且還會變成鐵腿....哈XD

所以回家就可以躺在床上把腳靠在牆上做抬腿運動約半小時

兩腳騰空在空中上下擺動(像在游泳池邊腳玩水時會做的動作)

也可以做空中騎腳車姿勢代替

再來可以將兩腳抬起盡量往身體ㄠ(有點像想往頭的方向翻滾的姿勢)

最後再將雙腳盡量往左右張開呈大字型,伸展個幾次

(這樣可以不但讓腿部血液倒流回來、舒緩緊繃的肌肉

、拉筋，還有瘦小腿作用唷!!)

如果一開始運動量和時間沒辦法負荷的話...

迷關係~~~!!

潘妮還有更簡單的懶人運動方法^^Y

瘦大腿:像蹲馬步的半蹲動作，蹲下起立來回10次左右

(記得背部要挺直、蹲下時膝蓋不要讓它超過腳指頭、

手扶在大腿處不要用力哦!!

最重要一點是...起立蹲下時一定要慢慢來哦~

這樣才會大腿才會覺得痠)

瘦小腹:用彈性髮圈把兩腳的大姆指併攏綁在一起，平躺在地板上

腰部放個坐墊或抱枕之類的...雙手朝頭部方向伸直。

這個動作每天只需做5分鐘就可以了!!

潘妮都在睡前時做,因為潘妮剛好睡覺是睡在日式地板上..哈XD

還有一個瘦小肚肚的動作只需幾秒鐘時間，可做N次

(因為可能這動作很累能撐很久的人很少吧XD)

全身平躺在地上or床上，然後雙腳併攏盡量往上抬高，在空中停住

(這時候...肚子就會用到力..ㄍ一ㄣ到一直抖抖抖個不停)

瘦手臂:兩手向左右伸直平行，手掌心的方向朝向身體的方向

(有點像稻草人的姿勢就對了..)

保持此動作約15分鐘以上..

這樣上手臂的肌肉和肩部肌肉會被拉緊&拉扯到..

或是搭公車或捷運時可握住上面的拉環手把的姿勢握緊約10-20分鐘

(掌心要朝向自己哦!!)

也能瘦手臂哦!!

如果這些運動還是不夠的話...

潘妮還會使用瘦身輔助用品囉~~

那就是...

碎肉按摩滑輪+瘦身霜or精華

努力的瘦身(塑身)囉!!

至於較緊身的塑身褲、馬甲有的沒的...

潘妮是覺得不怎麼有用說...

一點幫助也沒有..

像光是究極之美塑身褲,潘妮就有不同長度3件呢!!

結果還不是該瘦的地方沒有被瘦下來..

大腿、肚肚、腰部就算長期穿著很緊又難穿脫的塑身褲

還不是只是暫時被擠壓住而已..根本沒消下去吧= ="

最後就是要注意控制食量囉!!

盡量不要吃太多的大魚大肉、油炸食物、零食、甜的冷飲

過晚上八點就盡量不要進食，也不能吃宵夜，盡量不要熬夜。

再加上每天固定量體重....來檢討一下自己。

以上就是潘妮在夏天時會使用的減肥方法囉~~

報告完畢!!

下台一鞠躬.....

==============  THE   END ===========