保養聲帶的方法

保養聲帶的方法

‧多喝溫開水―能讓血液循環變好,促進分泌黏液,保持聲帶構造濕潤,減少摩擦,比較不會長繭.

‧避免咖啡因―咖啡因促進利尿,使水分排出,易口乾.此外,也會導致胃酸增多及胃液逆流,讓聲帶腫脹.例如:運動後也不建議喝咖啡或茶類飲料(包含無糖的茶)

‧少吃含薄荷成分的喉糖―易增加胃酸逆流的機率,並使聲帶變乾,聲帶黏液減少.

‧盡量少清喉嚨―過份用力清喉嚨,黏膜容易充血,更不舒服.

‧每天說話應少於4小時,每小時休息15分鐘―過度的說話超過聲帶的負荷量,容易導致發炎水腫,長期下來會形成結節.

聲帶結節(長繭)的原因及症狀

原因: 主要是因為發音方式不正確, 及過度使用聲帶.

症狀: 聲音沙啞, 說話吃力而不易發出聲音.

一般來說, 男性的聲音較為低沉, 是因其聲帶較厚,較寬,長度約20mm;女性的聲音較尖細, 是因其聲帶較薄,較窄,長度約16mm. 也因如此, 女性說話時, 聲帶間摩擦較大, 所以女性比男性更容易發生聲帶長繭的病變. 且以老師族群居多.