愛午睡的人有福了，據刊在最新一期《自然神經科學》期刊的研究指
出，午飯之後好好睡上六十到九十分鐘，對大腦恢復力的益處，等同
於夜間睡八小時。
鼎鼎大名午睡的支持者有英國邱吉爾首相、科學家愛因斯坦及美國總
統布希。主持這項研究的哈佛大學心理學團隊係採取測試自願者的視
覺理解力，而歸納出實驗的成果。受測者觀察電腦螢幕上的色條，記
憶其位置。實驗時間在同一天上午九時及晚間七時，翌日九時再測驗
一次。　
實驗結果顯示，白天不准午睡的數十名受測者到晚間呈腦力下降的情
形，而午睡六十到九十分鐘的受測者則在晚間記憶力仍能恢復。只是
實驗也指出，午間小憩能夠奏效，必須含括兩種型態的睡眠，即「慢
波睡眠」與睡眠中出現「快速眼動期」。這兩種睡眠被歸類為不同的
腦波活動型態，而且咸認為有助於大腦排練、處理白天新習得的技巧
與資訊。
另外，午覺睡得好，伴同夜間安寢，會有加分效果。實驗中，第一天
獲准午睡的受測者，翌日記憶實驗內容的能力，要比沒午睡者好上5０
％。主持實驗的梅德妮克博士表示，若由改善行為的觀點來看，午睡
的效益與睡一晚一樣好，消化新技巧及處理當日所學新知，尤為如此。