2024-11-18 17:09:08湖心
講座——順勢及身體結構
無懈.體癒室 的分享
書: 身體的立體結構網絡
＊＊每天睡前去找到最舒服的姿勢 （可以呼吸到最深，且身體有滑動的感覺的姿勢，手會麻麻的）＊＊＊
"勢" : 不作任何伸展，大力按壓
觀念源於中國傳統武術
一動周身動
呼吸：這個24小時一直在做的動作，會影響身體的品質
不符合順勢
１。會痛 （會痠即可）
２。頓壓 （瞬間大力按壓或調整只適合急性的受傷，在當下做）
不適合慢性或長期的問題
３。一直往同一方向壓 （如：油壓）
工具的使用
１。不可以產生疼痛
不可以出痧 （出痧是微血管受損，組織產生傷痕，會造成組織增生）
身體有正常的排毒管道（如出汗，尿，紅疹）
呼吸:
用最放鬆的姿勢，不用抬頭挺胸或刻意
每天睡前去找到最舒服的姿勢 （可以呼吸到最深，且身體有滑動的感覺的姿勢，手會麻麻的）
——＞我自己的感受：做完後，會有很放鬆，想睡覺的感覺
身體的緊繃通常是從手腳四肢開始的
手腳四肢是拉扯點
——＞ 解開緊繃也是要從手腳四肢開始
而且，張力的產生是旋轉的
產生的問題也是旋轉的 ——＞ 不是用伸展去解開
肌力不足是假議題
重點是還原你的結構
瑜伽是只給身體健康沒有任何結構問題的人
肌力不足要練骨頭，藉著骨架（結構力）的支撐去完成動作
將全身的力量整合在一起
做＂一動全身動＂的運動
比如：散步，太極拳
走路時，要全身配合一起動
不要去做 ＂追求正確姿勢" 的運動
留意自己當下，以及短／中／長期的身體狀態
若只是一時／當天的身體不舒服，沒有關係，不用太在意或覺得低潮
留意中／長期的身體變化
若不舒服超過２—３個月才要在意