2024-11-18 17:09:08湖心

講座——順勢及身體結構

無懈.體癒室 的分享

書: 身體的立體結構網絡
**每天睡前去找到最舒服的姿勢 (可以呼吸到最深,且身體有滑動的感覺的姿勢,手會麻麻的)***
順勢 : 順勢無為的順勢
和順勢療法無關
結構調整 (徒手調整)
"勢" : 不作任何伸展,大力按壓
觀念源於中國傳統武術
一動周身動
呼吸:這個24小時一直在做的動作,會影響身體的品質
不符合順勢
1。會痛 (會痠即可)
2。頓壓 (瞬間大力按壓或調整只適合急性的受傷,在當下做)
不適合慢性或長期的問題
3。一直往同一方向壓 (如:油壓)
工具的使用
1。不可以產生疼痛
不可以出痧 (出痧是微血管受損,組織產生傷痕,會造成組織增生)
身體有正常的排毒管道(如出汗,尿,紅疹)
呼吸:
用最放鬆的姿勢,不用抬頭挺胸或刻意
每天睡前去找到最舒服的姿勢 (可以呼吸到最深,且身體有滑動的感覺的姿勢,手會麻麻的)
——>我自己的感受:做完後,會有很放鬆,想睡覺的感覺
身體的緊繃通常是從手腳四肢開始的
手腳四肢是拉扯點
——> 解開緊繃也是要從手腳四肢開始
而且,張力的產生是旋轉的
產生的問題也是旋轉的 ——> 不是用伸展去解開
肌力不足是假議題
重點是還原你的結構
瑜伽是只給身體健康沒有任何結構問題的人
肌力不足要練骨頭,藉著骨架(結構力)的支撐去完成動作
將全身的力量整合在一起
做"一動全身動"的運動
比如:散步,太極拳
走路時,要全身配合一起動
不要去做 "追求正確姿勢" 的運動
留意自己當下,以及短/中/長期的身體狀態
若只是一時/當天的身體不舒服,沒有關係,不用太在意或覺得低潮
留意中/長期的身體變化
若不舒服超過2—3個月才要在意
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