去埔里參加7天的禪修營歸來。

這是延續僧伽教育學會的課程「禪修心理與大腦科學」所辦的禪修營。

課程講的是禪法，而禪修營則是實際禪修。

雖然，在拿到DM時，我就馬上迫不及待地報名了，但，等真正要去時，我卻猶豫了很久。在埔里時，我才深深地覺得：幸好，我來了！

這次禪師教的是「四界分別觀」。

觀人體的四大（地、水、火、風）的12種特質：軟、滑、輕、硬、粗、重、流動、黏結、支持、冷、熱、推動。

這是止禪，當修到一定程度的「定」時，即使閉上眼睛，還是可以看到眼前有光。

第一次坐禪時，還因為之前幫忙搬重物而膝蓋痛、腰痠。但是，很神奇地，坐了幾分鐘後，覺得自己像一顆大圓球，全身沒有任何的感覺，有一段時間裡，還有很大的狂喜。

（不過，也就這麼一次，接下來的禪修，就回不到這樣的感覺了）

然後，第二天早上醒來，膝蓋痛就好了。

禪師通達漢傳、南傳、藏傳佛教的各種禪修。雖然他並不特別講這次修的是哪一派別的，但，聽起來比較像是南傳。

禪師把修禪時的各種身心現象，講解得很清楚。

聽禪師講「四界分別觀」時，有種「發現新世界」的感覺，超級興奮的！

「四界分別觀」是以「眼前是否出現光」來作為禪定程度的指標。

但是，我後來發現，可能因為我高度近視的關係，視神經可能有些問題。所以，我只要閉上眼睛，就可以看見光啊！

晚上睡覺前，我還會看著光的大小、形狀變化入睡呢！

於是，我決定放掉「是否有光」這樣的指標現象，只管禪坐。

（一心只想回到第一次坐禪時，那種身心超級喜悅的感覺！）

每天有一定的作息時間，除了早餐午餐之外，其他時間，都是禪修。晚上會有大堂的課程，由禪師講課。白天時間，自己練習。每天下午，每個人有10分鐘的時間，可以個別跟禪師提問。

很喜歡這種學習方式。

沒有多的形式規範和要求。

教你方法，自己練習，有問題給你機會問。

禪師很慈悲，花了很多時間回答每個人的問題，所以，問答時間，每個人都遠遠超過10分鐘。

來之前，一直都沒把握我可以待完7天的禪修（想說，如果做不下去，就隨時回台北），結果，我竟然可以參加完全程，然後還依依不捨。

這大概是我所參加過，最爽的禪修營了吧！

因為參加的人很少，所以，是一人一間套房。吃的也很好，第一天早餐是南瓜湯、法國麵包、優格，每個人還有一小碟頂級的義大利橄㰓油（沾法國麵包用）。有時會有蝶豆花水、用肉桂葉去蒸的地瓜包，這些由禪院裡自種的作物而做的特別點心。

不像一般禪修營，都是寺院的大鍋飯菜，我們常會有小碟的精緻餐點。

雖然有作息時間表，但，並不硬性規定你一定要一直禪修。

有時，在吃完早餐後，我會跑回竂房裡補眠，睡到11點多才起來吃午餐。

坐禪坐累了，可以去經行，讓腳伸展。