〔恐懼的源頭〕

．心理形式的恐懼其實和任何具體、真實的緊迫危險無關。（和時間、思想有關）

　（這種心理上的恐懼總是來自可能發生的事，而不是當下正在發生的事。）

　（你在此時此地，你的心智卻在未來－－這創造了一個焦慮的間隙。）

．你可以應付在當下時刻發生的事，但是對於心智投射出的未來，你束手無策。

．只要你與心智認同，小我就掌握你的人生。

　（心智總是企圖否定當下、逃離當下。換句話說，你愈是與心智認同，就愈受苦。

　　或者你也可以這麼說：你愈是能夠推崇、接納當下，就愈能從痛苦和受苦當中、從小我的心智當中解脫。）

．最終所有的恐懼都是小我害怕死亡、害怕被消滅的恐懼。

．一旦你不再認同你的心智，無論你是對是錯，一點也不會影響你的自我感。

　（你可以清楚且明確地陳述你的感受或想法，但其中不會有攻擊或防衛。）

．〔注意看看你的內在是否有任何形式的防衛。〕

　你在防衛什麼呢？一個虛幻的身分，一個心智中的形象，一個假想的實體。

　當你意識到這個防衛模式，藉由觀察它，你就不再與它認同了。

◎深刻地了解到：此時此刻是你所能擁有的全部。讓當下這一刻成為你生活的主要焦點。

．不再認同心智的關鍵在於：終結時間的幻相。

　（當你與心智認同時，就被時間束縛，然後你會強迫性地幾乎完全經由記憶和期望而活。這會使得你無止境地被過去和未來占據，讓你無法尊重和認可當下時刻，並允許它如實存在。過去能給你一個身分認同，而未來有著解脫和各種圓滿成就的希望，因此你會強迫性地認同它們，但這兩者都是幻相。）

．生命就是當下，你的生命從來沒有一刻不是在當下，將來也不會有。