2015-01-17 19:00:18資深娛樂經紀打工達人

你有每天「恩恩」嗎?你也是小腹婆一個嗎?







你有每天「恩恩」嗎?你也是小腹婆一個嗎?

宿便是毒素堆積、小腹凸出的一個重要因素。除了多喝水、吃蔬果外,便秘吃什麼好呢?下面,小編為你推薦8種清腸減肥的好食材,幫你調理腸胃,預防便秘,刮掉脂肪,讓你輕鬆瘦身。

1、蒟蒻豆腐:腸輕盈「正能量」
減肥聖品蒟蒻豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外,蒟蒻豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。⋯

2、海帶:腸蠕動「加速器」
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
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3、黑木耳:腸清潔「鐘點工」
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質 有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

4、糙米:腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

5、蘋果:腸排毒「儀錶」
國外有句諺語:「an apple a day keeps doctor away!」它對與健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別「小腹婆」,保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃:蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦

6、花生:腸潤澤「華容道」
台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

7、芹菜:腸快樂「興奮碼」
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,並保持健康的運動節奏。

8、豬血:腸解毒「消化酶」
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低