睡眠過多反易感到疲倦 _台中Natural Sty經紀-海派七八金錢豹儷晶皇宮海舞
在時下快節奏生活中,學習和工作十分緊張,充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的,也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。
可是,有的人卻錯誤地認為,多睡有益健康,以致周末假日有機會就賴往床上不起來,使睡眠時間大大超過需要,這是一種不良習慣。據研究,長此以往,將有損身心健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的,生活及作息有規律的人,下視丘及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鐘的時序,使激素濃度出現異常波動,結果白天激素濃度上不去,夜間激素濃度下不來,使大腦興奮與抑制失調,使人夜間久久不能人睡,白天心緒不寧,疲憊不堪。這還可能導致身體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發多種疾病,所以必須注意睡眠時間的均衡,保持良好的生活規律。
清晨臥室內空氣較為混濁,經測定,空氣中含有大最細菌、塵螨、二氧化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統,誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦脹等,時間長了,還會損害記憶力和聽力。
另外經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯的飢餓感,胃腸道準備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著,尤其是人睡後,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現在生活水準提高,營養豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內能量「入大於出」,以脂肪的形式堆積於皮下,不要多長時間就會成為「小胖子」。現代醫學研究發現,青少年身體過胖有較大的潛在危險,成年後發生心臟病、高血壓病、糖尿病等慢性病均與此有直接關係。
此外,專家發現,睡眠過多也會引起疲倦。有些人常常感到倦怠無力,白天無精打采,對任何事都提不起興趣。醫學研究發現,有不少常感到疲倦的人,並非因生病或是睡眠不足,反而是睡眠過多引起的。
睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時,血液循環減慢,養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長,腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分,因而活動能力減弱。睡眠過多,又使肌肉、筋絡組織的活動減少,肌肉從血液得到的氧氣和養分也少,所以就變得鬆弛無力,人體自然就感到疲倦。
學會有效地控制自己的睡眠可以確保一整天的神清氣爽,也可以提高自己的工作效率。許多因睡眠過多而感到疲倦的人,假如減少些睡眠時間,並進行適當的運動,就可以使入睡加快、睡眠加深,也就會消除疲乏無力的感覺。