夏天怕曬黑，除了塗抹防曬乳液、撐遮陽傘之外，夏天防止曬黑，還應該少吃感光蔬菜。營養師指出，芹菜、蘿蔔、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等都屬於感光蔬菜。而蘋果、草莓、檸檬等屬於感光水果，過量食用往往會使得皮膚更易被曬黑。

其實是一種過敏反應

吃感光蔬果易曬黑，從醫學角度來看，其實是一種過敏反應，又稱植物性日光皮膚炎，其症狀表現除了皮膚變黑，還會出現曬斑、丘疹、水腫等皮膚炎症狀。但並不是每個人吃了感光蔬菜都會引起過敏，通常是過敏體質、本身有免疫缺陷的青中年女性，以及皮膚嬌嫩的人往往是植物性日光皮膚炎的易感染人群。

皮膚容易出現曬斑的人，盛夏季節應合理控制吃這些感光蔬果的量，並且食用後不宜立刻曬太陽或在強光下活動，外出時多做一些防曬措施，把暴露的部位用薄衣服遮蓋與塗抹防曬乳液。

其他



可多吃蕃茄、奇異果防曬

營養師建議，夏季多吃些蕃茄和奇異果有防曬的功效，因為這兩種水果富含維生素C和維生素A，可抗氧化，防止自由基氧化引起的色素沉著或者曬斑。ps.想轉職的年輕女性~請點我進入了解~上班族轉職兼職~學生假日暑期暑假寒假打工兼職工讀