當你感到心情沮喪時，音樂和咒語可以是一種有效的治療方式，幫助你平靜心情、提升情緒。以下是一些快樂和療癒的歌曲以及心靈咒語，這些可以幫助你舒緩壓力、提升心情：

### 快樂療心歌曲

1. **《Here Comes the Sun》 - The Beatles**

   - **特點**：這首歌充滿了希望和積極的情感，旋律輕快，適合在低落的時候聆聽。

2. **《Three Little Birds》 - Bob Marley**

   - **特點**：這首歌的歌詞鼓勵人們保持樂觀，歌詞“每一件事都會好起來”具有強烈的正能量。

3. **《Don't Stop Believin'》 - Journey**

   - **特點**：這首歌充滿激勵和鼓勵，旋律充滿力量，可以幫助你提升自信和希望。

4. **《Happy》 - Pharrell Williams**

   - **特點**：這首歌的旋律輕快，歌詞鼓勵人們感到幸福，非常適合用來改善心情。

5. **《What a Wonderful World》 - Louis Armstrong**

   - **特點**：這首歌歌詞充滿對生活的讚美，旋律悠揚，能夠帶來寧靜和舒適的感覺。

### 心靈療癒咒語

1. **「Om Mani Padme Hum」**

   - **意義**：這是藏傳佛教中非常重要的咒語，被認為能夠帶來慈悲和清淨，幫助心靈療癒。

2. **「So Hum」**

   - **意義**：這個咒語意為「我即是」，通過這個咒語的重複，可以幫助你認識到自身的內在平靜與安寧。

3. **「Lokah Samastah Sukhino Bhavantu」**

   - **意義**：這是一個印度瑜伽中的咒語，意為「願所有眾生都能幸福安康」。它帶來慈愛和祝福的能量。

4. **「Om Shanti Shanti Shanti」**

   - **意義**：這個咒語的意思是「願和平和平和平」，有助於平靜心靈，帶來內在的安寧。

5. **「Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung」**

   - **意義**：這是一個古老的古印度治療咒語，意為「我在宇宙的光明中，感受療癒的力量」，有助於恢復內在的和諧和平衡。

### 使用建議

- **聽音樂**：可以選擇安靜的時間，躺下或坐著，專注地聆聽這些歌曲。音樂的旋律和歌詞會帶來積極的情感和心靈的安慰。

- **默念咒語**：選擇一個安靜的地方，坐下來專注地默念這些咒語，可以幫助你放鬆心情，平靜內心的波動。

### 短期和長期的心情調節

- **短期調節**：聽音樂和默念咒語可以立即改善你的心情，給你帶來心靈上的放鬆和舒緩。

- **長期調節**：持續進行這些練習，結合其他心理調適方法，如正念冥想、運動、與朋友交流等，有助於長期改善情緒。

希望這些歌曲和咒語能夠帶給你安慰和愉悅，幫助你度過低落的時期。