神智不清和渾渾噩噩的原因可能涉及多方面的因素，包括身體、心理、環境和生活方式等。以下是醫學和心理學上的一些觀點，以及改變這種狀態的方法：

### 醫學觀點

1. **身體健康問題**：

   - **腦部疾病**：如腦中風、腦腫瘤、癡呆症等。

   - **代謝問題**：如糖尿病、甲狀腺疾病、營養不良等。

   - **藥物副作用**：某些藥物可能會導致注意力不集中和混亂。

2. **精神健康問題**：

   - **抑鬱症**：抑鬱症可能導致注意力不集中、思維遲緩和疲倦。

   - **焦慮症**：持續的焦慮和壓力可能影響思維清晰度。

   - **精神分裂症**：可能會引起思維混亂和感知錯亂。

### 心理學觀點

1. **心理壓力和焦慮**：

   - 長期的壓力和焦慮會影響大腦功能，導致注意力和記憶力下降。

2. **情緒障礙**：

   - 抑鬱症和其他情緒障礙會使人感到無精打采，難以集中注意力。

3. **習慣和生活方式**：

   - 睡眠不足、飲食不當和缺乏運動都會影響大腦功能。

### 如何改變這種狀態

1. **改善生活方式**：

   - **規律作息**：保證充足的睡眠，每晚7-9小時。

   - **健康飲食**：均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物。

   - **定期運動**：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、游泳等。

2. **心理調適**：

   - **壓力管理**：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸、漸進性肌肉放鬆等。

   - **心理治療**：如果有情緒障礙，尋求專業心理治療，如認知行為療法。

3. **環境調整**：

   - **創造積極環境**：減少壓力源，營造安靜、舒適的生活和工作環境。

   - **社交支持**：與家人和朋友保持良好的聯繫，尋求支持和理解。

4. **信仰和精神追求**：

   - **精神修養**：參加宗教活動或精神修養，找到內心的平靜和信仰的力量。

   - **自我反思**：經常進行自我反思，調整自己的心態和行為。

5. **專注於正念和當下**：

   - **正念練習**：練習正念，專注於當下的感受和體驗，減少對過去和未來的擔憂。

   - **設定目標**：設定具體可達的目標，逐步實現，提高自信和成就感。

### 增加元氣的方法

1. **健康飲食**：多吃新鮮蔬果、全穀物和蛋白質。

2. **規律運動**：保持身體活動，有助於提高體能和心情。

3. **充分休息**：確保充足的睡眠，讓身體和大腦得到恢復。

4. **保持社交**：與他人交流，參加社交活動，增強情感聯繫。

5. **心靈修養**：冥想、祈禱、閱讀有益的書籍等。

通過綜合以上方法，您可以逐步改善神智不清和渾渾噩噩的狀態，讓自己在人間清醒，元氣滿滿。