面对现实而不逃避是一项挑战，但也是一种必要的成长过程。以下是一些建议可以帮助你更好地应对这种情况：

1. **设定明确的目标和计划**：将你的目标细化成具体的行动计划，分解成小目标和任务。这样可以使你的目标更具体、更容易实现，也能让你更有成就感。

2. **建立良好的时间管理习惯**：制定一个合理的时间表，将时间分配给各项任务和活动。确保给自己足够的时间来完成任务，并且留出一些时间来应对意外情况。

3. **面对恐惧**：逃避往往源于对未知或困难的恐惧。学会面对这些恐惧，接受挑战，并相信自己有能力克服困难。逐渐扩展自己的舒适区，以更多的经验来应对新的挑战。

4. **培养积极的心态**：保持乐观的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。遇到挫折时，不要沉湎于消极情绪，而是积极地寻找解决问题的方法。

5. **寻求支持**：和朋友、家人或专业人士分享你的感受和困惑，寻求他们的建议和支持。有人陪伴和鼓励会让你感到更有信心面对挑战。

6. **学会放松和调整**：学会放松和调整自己，避免过度压力。寻找适合自己的放松方式，如运动、阅读、冥想等，让自己在面对挑战时保持冷静和清醒。

7. **及时调整计划**：如果发现原先制定的计划不够有效或存在问题，不要害怕调整计划。灵活应对变化，并且及时调整自己的方向和策略。

最重要的是，要给自己一些宽容和理解。成长是一个过程，不要过于苛求自己，相信自己能够逐步克服困难，实现自己的目标。