感覺自己不受歡迎可能會讓人非常沮喪和孤獨。如果你有這種感覺，請記住你並不孤單。每個人都會經歷一段時間，覺得自己不受歡迎或被他人孤立。

以下是一些可能有幫助的建議：

• 與你信任的人交談。 與朋友、家人、治療師或其他值得信賴的人交談可以幫助你應對自己的感受。他們可以提供支持和建議，並幫助你以新的方式看待情況。
• 專注於你的優點。 每個人都有優點和缺點。專注於你的優點可以幫助你提高自尊並建立自信心。列出你欣賞自己的一些事情，或者讓朋友和家人告訴他們他們喜歡你的哪些方面。
• 做讓你開心的事情。 當你做自己喜歡的事情時，你會感覺更好。花時間做讓你快樂的事情，無論是閱讀、聽音樂、與親人共度時光還是從事愛好。
• 照顧好自己。 確保你吃得健康、睡得足夠並定期鍛煉。照顧好自己的身體可以幫助你感覺更好，並改善你的情緒。
• 加入俱樂部或小組。 加入俱樂部或小組是結識志趣相投的人的好方法。這可以幫助你感到更有聯繫感，並減少孤獨感。
• 尋求專業幫助。 如果您正在努力應對自己的感受，尋求專業幫助可能會有幫助。治療師可以幫助你了解你的感受並發展健康的應對機制。

重要的是要記住，你並不孤單，並且有辦法感覺更好。請伸出援手尋求支持，並做一些讓你開心的事情。

以下是一些可能有用的資源：

• 國家心理健康聯盟
• 心理健康美國
• 美國自殺預防生命線