如果你感觉自己正经历抑郁症发作，以下是一些建议：

1. **寻求专业帮助**：首先，尽快咨询医生或心理健康专家。他们可以评估你的症状并提供适当的治疗建议。医生可能会建议你接受药物治疗、心理治疗或二者结合的治疗方案。

2. **保持联系**：尽管你可能感觉孤独和隔离，但尽量保持与亲密的朋友和家人的联系。分享你的感受可以减轻心理压力，并获得支持和理解。

3. **寻找支持群体**：加入抑郁症支持群体或在线社区，与其他人分享经验和支持。与理解你的人分享感受可以让你感到更加安慰和支持。

4. **保持健康的生活方式**：尽量保持规律的作息时间，多参加户外活动，保持适度的运动，保持健康饮食，限制饮酒和咖啡因的摄入。这些都可以有助于改善心理健康状态。

5. **学习应对技巧**：学习应对抑郁症发作的技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松、正念等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力，提高情绪调节能力。

6. **避免自我指责**：不要责怪自己或觉得自己是失败者。抑郁症是一种疾病，而不是你的错。接受自己的感受，并尽力寻求帮助和应对。

7. **遵循医嘱**：如果医生给你开了药物治疗，一定要按照医嘱使用，不要自行更改剂量或停止用药。如果你有任何疑问或担忧，务必与医生进行沟通。

最重要的是，要记住你不是孤独的。抑郁症是一种常见的心理健康问题，而且是可以治疗的。寻求帮助是迈向康复的第一步。