認識血壓

影響血壓的因素

（1）年齡：年紀越大血管壁彈性越差，末梢血管的阻力加強，血壓會

          升高。

（2）性別：一般男性的血壓比女性的血壓約高5-10mmHg。

（3）姿勢：姿勢變換會因重力改變的關係，影響血壓高低。

（4）情緒：在不安、緊張、興奮、疼痛時，刺激交感神經活化及腎上

腺素分泌，而使血壓上升。

（5）新陳代謝：白天因飲食、運動、洗澡等活動，會使新陳代謝亢進，

血壓也隨之升高；而夜間活動量及新陳代謝減少時，當

然血壓就比較低。

（6）飲食習慣：鈉會使末梢的血管收縮，而血壓上升，抽菸及喝酒也

                              會使血壓上升。

（7）室溫及體溫：溫度越高時，刺激末梢血管擴張，血壓下降；寒冷

                                  的時候，末梢的血管會收縮，使血壓上升。

（8）女性更年期後，缺乏女性雌激素分泌，導致血管內低密度脂蛋白

減少，使血管硬化加速，引起高血壓。

（9）遺傳、肥胖。父母有高血壓，子女罹患高血壓的機率也較高。另

外，體重越重，也較會造成血壓上升。

血壓標準值

 P.S. 收縮壓與舒張壓之間的落差越大，表示有動脈硬化、血管彈性越 

    差、中風機率也較高。

高血壓

台灣約1/5的人有高血壓，這也是心血管疾病的前兆。高血壓控制不良，將導致動脈受損，引起血流中斷或血管破裂，造成腦中風、心臟病、腎衰竭和眼睛病變等。

高血壓症狀：枕部疼痛、頭重感、眩暈、耳鳴、肩膀痠痛、手足麻木、失眠、

                        心悸、打嗝、嘔吐、食慾不振、疲倦感、顏面潮紅等症狀。

高血壓藥物可分為以下幾類：

1、利尿劑：主要機轉是降低細胞外液的容積來降低血壓。

2、交感神經阻斷劑：藉由抑制交感神經及腎素的活動來使血壓降低。

3、血管擴張劑：常與利尿劑合併使用以達降血壓之作用。

低血壓

研究指出低血壓的人比較容易疲勞、昏睡、做事沒勁，且和「慢性疲勞症候群」有關。另外，研究也發現，低血壓會增加老年人失智症的風險。

低血壓成因：遺傳、性別（女性較多）、體型（纖瘦）、大量失血或脫水、姿勢改變、心臟收縮不良、服用藥物（降血壓藥、鎮定劑、攝護腺肥大者服用α阻斷劑）、靜脈迴流差（缺乏運動、下肢循環差）。

低血壓改善方式：

‧維持正常體重，飲食不可過於清淡（避免低鈉鹽）。

‧喝充足的水分。

‧每日要維持規律運動：競走、游泳、深呼吸、正確跑步（加強下肢運動）

‧補充多元且均衡的營養，包括維生素A、C、E、葉酸、鐵劑、鈣、鎂…等。