一般而言

只要是不舒暢

不管什麼樣的不舒暢，我們都當作壞事看待。

可是對於可望認清真相的人、對於持修的人而言，失望、尷尬、惱怒、不快、憤怒、嫉妒、恐懼等等情緒卻不是什麼壞消息，它們反而能讓我們清楚自己碰到什麼事情會退縮。

每當我們寧願讓自己退縮或崩潰時，這些情緒卻教我們昂首挺胸，向內觀照。

這些情緒很像信差，非常清楚的告訴我們卡在什麼地方。當下這一刻就是良師，幸運的是，這位良師隨時都在我們的身邊。

失望、尷尬等等不舒服的東西，基本上都是一種死亡。

面臨自己的侷限並不是什麼懲罰。

事實上那是一種健康的徵兆，因為那表示我們瀕臨死亡的境地時，至少還能感覺恐懼和戰慄。

更進一步健康的徵兆則是，我們非但沒有被恐懼和戰慄毀滅，反而能認為那是一種信息，它告訴我們不要再掙扎了，應該要開始正視那脅迫著我們的東西。

失望、焦慮這些東西都是信差，它們會告訴我們即將進入未知的領域。

精神之旅就是要超越期望和恐懼，跨進未知的領域，繼續往前走。

停止了掙扎，學會了放鬆下來，我們會回到當下清新的一刻，不再和自己喋喋不休地說個不停。