2007-02-11 16:12:23㊀46
武術課程筆記1 2007-2-11
逍遙步(呼吸3.5.7.....21)
牆壁練肩膀20下(離牆2.5步 拉到筋)
肩化 抓軸之力20下(腳掌平均壓紙,向軸外拉)
彎腰碰地→蹲地碰地→伏地┌身腳呈L→側右後彈成伏地→蹲地→起身
├伏地向後滑→前撲
└掃腿至前
改良護身┌(腳掌碰地型)
├旋轉→踢
└後退→倒地→側右後彈成伏地
倒立練習:┌三鼎
├前後倒立
├兩手推地身起
└拱字頭腳(手與腳著地而已)
側翻 練習:正對 側翻
猴 練腿力 左右移各10次
收式┌指動吸氣(ㄙ聲)成平肩→跨動吐氣(黑聲)→拍腿
└手推至頂 吸氣→軸向背旋 吐氣
-----------------------記憶碎片附註----------------------------------
力有三:彈簧、鋼板、皮鞭
黃帝內經 查閱 人之三???
中庸
查 行易
查 師兄名 E??? (查遍所有E字男子名,找不出)
牆壁練肩膀20下(離牆2.5步 拉到筋)
肩化 抓軸之力20下(腳掌平均壓紙,向軸外拉)
彎腰碰地→蹲地碰地→伏地┌身腳呈L→側右後彈成伏地→蹲地→起身
├伏地向後滑→前撲
└掃腿至前
改良護身┌(腳掌碰地型)
├旋轉→踢
└後退→倒地→側右後彈成伏地
倒立練習:┌三鼎
├前後倒立
├兩手推地身起
└拱字頭腳(手與腳著地而已)
側翻 練習:正對 側翻
猴 練腿力 左右移各10次
收式┌指動吸氣(ㄙ聲)成平肩→跨動吐氣(黑聲)→拍腿
└手推至頂 吸氣→軸向背旋 吐氣
-----------------------記憶碎片附註----------------------------------
力有三:彈簧、鋼板、皮鞭
黃帝內經 查閱 人之三???
中庸
查 行易
查 師兄名 E??? (查遍所有E字男子名,找不出)
今天看過這篇文章
發現其實重點還在於:
邊線→中線
中線→邊線
逍遙步
開門
金象吸針→骨如鞭子般出拳(方便記憶)
其他的,剩餘時間增加一下平衡感及耐力體力吧
邊~中
這兩個尤其注重呼吸及力量的傳導 2007-02-16 15:40:06