上班族久坐辦公室，長期坐姿不良，有可能造成永久傷害，台中就有粉領族每天打電腦，結果腰酸背痛，一禮拜要復健三次，長時間打電腦最容易脖子痛，嚴重時可能造成頸椎移位，壓迫神經，讓人痛不欲生，還有人喜歡盤起腿打電腦，壓迫腰椎，一起來就腰酸背痛，甚至會造成膝蓋韌帶受傷，大肚子的中年人喜歡靠著椅子往後仰，這也很可怕，會壓迫頸椎、腰椎，脖子肩膀、腰部背部全都會酸痛。

小姐趴在病床上，中醫師一手壓住肩頸，一手將脖子往反方向扭轉，整復治療，另一位患者醫師用手觸摸，感受脊椎錯位，幫他整脊治療，上班族腰痠背痛，求診人不少，這位小姐常坐辦公桌前打電腦，肩頸痠痛，一星期治療三次。

上班族患者：「因為我們壓力很緊張。」

醫師說，上班族長時間坐在辦公室打電腦，坐姿不良容易引起不適，像是人斜坐，左手撐住頭部。

中醫師院長李穎繕：「肩頸、背部、腰椎這邊，都受一邊的力量，所以就會造成慢性發炎。」

另外危險坐姿還有，單腳壓在臀部下，膝蓋韌帶會發炎，身體前傾看螢幕，壓迫腰椎造成酸痛；雙腳盤腿打電腦，腳部無支撐力，身體重量全落在腰部，容易腰痠；整個人往後躺，脖子後傾、壓迫腰椎，造成酸痛、發炎；還有人雙腳跪在椅子上，手肘撐在電腦桌，壓迫膝蓋、髖關節，腰背也會痠痛發麻。

上班族：「一個姿勢久了就會痛，所以會一直亂換，一下壓左腳、一下壓右腳。」

姿勢不正確，怎麼換、怎麼痠，最好每隔40分鐘離開座位，活度伸展，中醫師表示，一般上班族最常發生就是頸椎、腰椎酸痛，藍領階級常搬重物，腰部最容易受傷，透過整脊能把椎間盤突出部位修正，但姿勢若是沒有改善，還是會再復發；而西醫治療方式，輕微患者會做物理牽引，搭配消炎止痛藥，若是痛到不能走路，復健一個月沒有改善，就得考慮內視鏡開刀


 https://www.youtube.com/watch?v=azd4Z42mW9Y

 

頸椎過度使用易退化

人的頸椎共有7節，是活動度最高、彎曲度最大的一段脊椎，它具有支撐頭部重量、讓頭部活動自如和保護脊椎神經等3大功能。人體中，頸椎和活動量也很大的腰椎，是最容易老化和發生病變的脊椎。

在人體解剖姿勢中，頸椎往前凸，呈現「C」型，當頸部維持正中姿勢，視線往正前方時，頸椎負荷最小。低頭使用手機，是和頸椎呈完全反方向的姿勢，讓頭部的重力完全落在頸椎上，頸部後方的肌肉也跟著牽動，長此以往，頸椎過度使用、容易酸痛，便是一個頸椎受傷害的警訊。

每節脊椎和脊椎之間，是由纖維軟骨組織所構成的椎間盤來連結，這種軟骨組織一旦損害，不一定能夠完整修復，損傷會逐漸累積，所以使用愈久、愈多，就愈容易老化。一般認為，人類從青少年以後，脊椎就漸漸邁向老化。

所以，頸脊只能靠保養來「延緩」老化。可是，進入資訊時代的現代人，生活形態不僅談不上保養，長期使用電腦、手機，讓頭部長時間維持在一個不自然又不放鬆的姿勢下，讓頸脊過勞，反而是加速老化。

臨床發現50歲以後是頸椎病變就醫的主要族群，多數電腦族和低頭族是年輕人，有些可能因為症狀輕微而未就醫，有些就醫診斷為肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群，他們將來是否會引發頸椎病變，值得追蹤探討。

電腦族近半有肩頸痠痛

國外長期研究就顯示，每周使用10小時電腦、長達8年以上，或是每周使用電腦20小時、不論幾年，一半的人會出現肩頸酸痛。另一項針對約5 0 0 人的上班族、12個月的研究，也發現肩頸疼痛發生率達45%。

國外還有研究指出，每年約有14.1%的工人，因肩頸痠痛而請假。進一步探討相關因素認為，包括年紀、其他關節有疼痛病史、工作量大、工作上獲得協助較少、不穩定工作、體能不好、靜態辦公族、電腦設計不良、工作姿勢不良、重複性工作或高精密性工作者、吸菸習慣，都與肩頸痠痛的發生有關。

如今平板電腦和智慧型手機的問世，更加深了肩頸酸痛的發生頻率。電腦一般都是放在桌上使用，如果保持兩眼平視前方的良好姿勢，脖子的彎曲角度還不致於過大。但平板電腦和手機經常是拿在手上或放在腿上使用，這種姿勢免不了要低頭，除了頸部酸痛，手肘、手腕也會負荷過大。

頸椎病變症狀 可能反應全身

由於椎間盤是一個低氧的環境，所以最容易「失養」，也就是說，如果人體的血液循環不佳，最先會缺氧而未獲得足夠養份滋養的地方就是椎間盤。因此，除了長期姿勢不當外，有吸菸習慣的人，也是頸椎、腰椎病變的高危險群。

頸椎的神經上連大腦、下通四肢，一旦頸椎出現病變，症狀也可能反應在全身各部位，最常見的症狀包括脖子及肩胛骨痠痛、睡眠不好、睡覺會挑枕頭，嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起，甚至會雙腳無力、走路不穩、小便困難等。

出現上述症狀，若適度休息也無法緩解和改善，即應立即就醫檢查。一般頸椎病變有三大類：

一、 單純疼痛。這種情形僅止於頸椎關節的肌肉受傷、未出現脊髓神經壓迫，這類狀況會時好時壞，一般接受復健、視情況給予藥物治療，就能消除疼痛。

二、 手部神經根刺痛、麻木。這種情形是神經已受傷、但多半只傷到周邊的神經，大約有三分之二的患者，經過藥物治療、復健等，即會進步和改善。

三、 脊髓壓迫、手腳無力。這是最嚴重的程度，病情一定會持續惡化，往往需要接受手術治療，但如果壓迫狀況惡化到一定程度，即使進行手術，某些神經傷害是無法回復，所幸這類個案僅佔所有病人一成左右。

若為頸椎病變患者，要以神經電學、核磁共振檢查配合臨床症狀來確定病變部位，一般會先進行藥物、復健、物理治療等保守治療，數個月都無效，再評估手術矯治。

病變的位置若在前頸椎，可將病變或突起的椎間盤切除後，進行骨融合固定手術、置換人工椎間盤或做減壓手術。若病變位置在頸脊後，則可做脊弓切除手術。

動了頸椎手術後，視狀況要戴上1到6個月的頸圈，目的在讓頸椎不要活動、讓骨頭快點癒合。但並非所有症狀都會在術後全部消除，有些神經症狀如手麻等，術後可能無法百分百恢復，不過大部分病程不會繼續進展，也不會影響生活功能。

保護頸椎應改變不良姿勢

要避免年紀輕輕就步上頸椎早衰之路，還是要從日常生活保健做起。例如坐著工作打電腦，每半小時到一小時就要起身活動；下班或放學回家後，不會這裡痠、那裡痛，才代表白天時工作和活動是適當的。

三不五時記得適度伸展肩頸的肌肉，放鬆一下；睡覺時枕頭勿過高，以免頸部姿勢不良。

現代人常使用電腦上網或玩臉書、看資料，往往一看就沉迷其中，渾然不知自己已經低頭了多久。要改變錯誤的姿勢，不妨先請別人將自己平常使用電腦的慣常姿勢拍攝下來，像很多人使用桌上型電腦時，會不自主地出現下巴往前傾的「烏龜頸」姿勢，這對頸部也是有傷害的。

若要長時間使用平板電腦或手機，最好還是把它立在桌上，保持頸部直立。手持使用的時間千萬不要太長，否則連手腕、手肘都可能過度疲勞而發炎。

《趣味比一比》長頸鹿也會頸椎病變嗎？

長頸鹿是世界上最高的哺乳動物，最醒目的特徵就是那又長又細的脖子。那麼長頸鹿會不會也容易罹患頸椎病變？

多數哺乳類動物的頸椎都是7節，即使是脖子比人類長10倍的長頸鹿，也一樣只有7節頸椎，只不過長頸鹿每節頸椎長達30公分、所以脖子長度可以超過2公尺；而人類的每節頸椎約2公分，脖子長度平均只有10幾到20幾公分。

若以槓桿原理來看，支撐頭部的脖子愈長、愈吃力，頸部愈容易呈現反自然的前傾姿勢，出現頸椎病變的機率理論上較大。但沒有研究顯示，長頸鹿特別容易罹患頸脊病變，主要原因應是，長頸鹿的脖子雖長、但腦袋佔身體的比例很小，遠不及腦袋約佔身體約佔十分之一重量的「大頭」人類；而且長頸鹿的椎脊由胸至頭是從粗到細，根基厚實，支撐「小腦袋」是綽綽有餘的。

 

Ｑ頸椎手術很危險，容易造成下半身癱瘓？

A一般而言，頸椎手術是安全的，但手術成功與否和頸椎退化程度和脊髓壓

迫類型有關，脊髓壓迫愈不嚴重、手術安全性愈高。但若已出現後縱韌帶嚴重鈣化、甚至脊髓壓迫已至變形的程度，這類病患的手術難度確實較高，約有5%到10%的患者，手術後可能出現神經惡化的風險。

Ｑ喝醋可以消除頸椎骨刺？

A不會。所謂骨刺是指椎間盤退化，椎間盤是連接兩節脊椎之間的盤狀軟骨，可讓脊椎靈活轉動。一旦脊椎活動愈增加、造成脊椎體的磨擦增加，椎間盤就可能

出現骨頭增生或軟骨脫出，壓迫到脊髓神經，出現肢體痠麻無力等症狀。但已經增生的骨頭，除了以手術方式去除之外，不會因為任何飲食或藥物消除。不過，受壓迫的神經，可能因為長期被壓迫後改變位置、或是對增生骨頭刺激漸漸習慣，疼痛和痠麻的反應變得較不敏感，這是身體本來就有的自然機制，常會讓一些患者誤以為喝了醋或吃了什麼東西，神奇治好骨刺。

Ｑ轉頭會發出喀喀的聲音是頸椎長骨刺嗎？

A轉動脖子會發出「喀喀！」的聲音，和骨刺無關，製造這種聲響的部位是關節囊。我們伸展關節時，關節交接處的關節囊和它裏面的液體就會擠壓，產生「喀

喀！」的聲響。會「喀喀！」響不代表有骨刺或頸椎病變，但有可能是關節太過僵硬所致，如果沒有伴隨疼痛、痠麻等不適，不必太過緊張。

哈貓想了半天  想找到破解方法2....