出自台灣芯福里情緒教育協會作品

EQ武功祕笈 我真的很不錯

重要的事情要做好充分的準備。

多想想：萬一......，該怎麼辦。
提高對危險事物的覺察力。
提醒自己多微笑。
多交一些開朗樂觀的朋友。
學習正面思考的方法。
培養運動習慣以釋放情緒能量。
找到幾位可以傾訴的長輩和朋友。
鼓勵自己表達內心的情緒感受。
學習用更多的方式如畫畫等，來表達情緒。
學習身心放鬆術等以紓解情緒壓力。
在必要時，暫時離開現場。
 
到外面走一走、散散步，轉換情緒。
將困擾的問題分成幾個部分，一個一個解決。
常自我激勵，要求自己堅持一下。
先做別的事情，特別是需要動手做的事，轉移注意力。
為負向情緒設定期限，之後就要想辦法解決問題。
記取錯誤或失敗的教訓。