謝謝天地厚愛

是中脈通了

身體五感變得清晰

幸有唯識每日靜心打底

反復工程

在在起心動念

而

看見呼吸

看見念頭

看見心跳

看見情緒

看見當下此刻

寧靜

瞥見

也滿足

聞聲修持

聲音包括宇宙自然界的聲音，如海潮、流水等，也可以聽身體內部的聲音，如心臟跳動、氣血流動的聲音；也可以聽自己念誦咒語，如觀世音菩薩的六字大明咒：胺嘛呢叭咪吽，或者念誦佛號的聲音等。

1.自然音聲
可到野外空氣清新之處，聆聽大自然的聲音，為了方便修持，可以按照藏密特定的音聲頻率，製作觀音法鬥錄音帶，練習起來方便得多，事半功倍。練習時先準備好機器，打開後坐好，按照要求聽這些海邊浪潮，觀音洞潮、古洞滴水、峽谷溪流、靈泉流水等音聲(每次練習這一種)，似聽非聽，自然入禪定。

2.體內之音
自己體內也有許多的聲音，如心臟跳動，氣血運行，甚至細胞變化的音聲，只是聲音太小，平時也聽不到，現在我們用雙掌將雙耳摀住，將心念靜下來，就會聽到心臟「咚、咚」的跳動聲，以及血液流動、內氣運行變化的「嗡嗡」聲。認識這些聲音以後，我們平時修練就可以不用雙手捂著耳朵了，可以將手放下來，用心去聽自己體內的聲音。不管能不能聽到，都不要去管他，只是用心去聽，用意念去聽即可，久則自知其妙、進入禪定。

3. 念誦音聲
坐好以後，可以念誦佛「南無阿彌佗佛」，或觀音聖號「南無觀世音菩薩」，或觀世音菩薩的六字大明咒：「嗡嘛呢叭咪吽」，也可以念誦密宗的咒語。念誦時要用金剛念誦法。也就是聲音由自己口中發出來，再由耳朵聽入自心，聲音的大小以自己能聽到即可，如此口出耳入，綿綿不絕。不必太大聲，以免吵到別人，也亂了自心。

按照這種方法，一口氣一口氣地唸完，呼氣時脣齒微動用金剛念誦法，小腹自然塌下去：吸氣時脣齒不動，心中默念，吸氣沉入丹田，小腹自然鼓起，雖不持氣修氣脈，而氣脈自在其中。念到口也念不動，念頭也提不起來，就不必再唸了，應順其自然，此時綿綿密密的念誦聲猶在耳邊，一聲聲流入自心，忽然會感覺自身都不在了，只有一片寂靜，超越動靜二相，所修的觀音法門就算入門了，繼續精進，即可進入禪定。

簡易收工法：若有時碰上急事，可採用雙手十指交叉置於小腹，默念「嗡啊吽」一至三分鐘，然後按摩頭面及全身即可。

截取自September 18, 2007藏密聲音瑜珈－張偉傑

http://blog.sina.com.tw/33100/article.php?entryid=574294

圖:Mago   Lee /  https://www.facebook.com/photo?fbid=10158149949255404&set=a.10151003106610404