2006-02-17 13:01:13DINOSAUR
把鈣質流失減到最少
乳製品如牛奶及乳酪有時被視為鈣質標準、不可或缺來源，實則不然。
專家指出，要把鈣質流失減到最少的方法有七種：
一、戒菸(新聞、網站)；二、每天飲茶或咖啡不超過兩杯，少喝酒；
三、久坐型的生活方式會導致鈣質流失，所以應固定做柔軟運動；
四、少吃鹽；
五、避免永久節食(新聞、網站)，科學證據指出，
節食的人減重的同時也損失骨質；
六、謹記人體需要維他命Ｄ，才有健康的骨骼；
七、食用動物性蛋白質會把骨頭裡的鈣質抽出來，進入血液。
鈣質接下來會由尿液而流失。大量食用動物性蛋白質，
會讓人體喪失鈣質的速度大增；人類想對抗骨質疏鬆症，
這點或許是最重要的單一秘訣。
專家指出，要把鈣質流失減到最少的方法有七種：
一、戒菸(新聞、網站)；二、每天飲茶或咖啡不超過兩杯，少喝酒；
三、久坐型的生活方式會導致鈣質流失，所以應固定做柔軟運動；
四、少吃鹽；
五、避免永久節食(新聞、網站)，科學證據指出，
節食的人減重的同時也損失骨質；
六、謹記人體需要維他命Ｄ，才有健康的骨骼；
七、食用動物性蛋白質會把骨頭裡的鈣質抽出來，進入血液。
鈣質接下來會由尿液而流失。大量食用動物性蛋白質，
會讓人體喪失鈣質的速度大增；人類想對抗骨質疏鬆症，
這點或許是最重要的單一秘訣。
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