跑步是一種全身性的有氧運動，可以充分鍛煉人的心肺功能，很多人都保持著長跑的運動習慣。很多人不喜歡跑步。跑步中呼吸困難，一直氣喘籲籲。這還是因為沒有掌握跑步的呼吸法。大家掌握跑步呼吸法的話，很多時候跑步的效率都會提高，所以我來介紹一下。美國黑金

口鼻同時呼吸

這一點其實是我們經常考慮的事情，也是很多人在跑的時候能做的事情。但是，如何正確進行口鼻呼吸是個問題。特別是冬天口呼吸變硬。冬天氣溫低，空氣溫度低，直接吸入冷空氣會給身體造成百害而得不到一利，可以在呼吸中轉動心靈，把舌頭放在下巴上，從兩側進入空氣。由此，可以提供冷氣加熱升溫的過程。

加速時調整呼吸

想通過跑步減肥、健身的人，知道在跑步中一定要加速變速跑來提高效果。如果在加速過程中能深呼吸的話，平時以2步為單位吸的話，就會以3步為單位吸。這樣可以配合呼吸慢慢加快腳下的速度。當然，對於跑步練習和身體素質弱的人來說，加速是不能逞強的。跑步的目的不是為了跑步，而是在身體裏進行。

累了的時候深呼吸

跑過的人都知道，也許跑了10分鐘左右，但你覺得自己呼吸困難，四肢柔軟，這個跑步跑到了自己身體的極限。其實，如果你放棄了，在這裏停下腳步，你這次的跑步對身體的鍛煉沒有好的效果。通過加強深呼吸，可以緩解疲勞，身體過了這個適當點，可以再次緩解之前的不快感。也就是說，當出現之前的症狀時，你必須做的不是停止，而是慢腳步深呼吸，身體松弛後再出發。如果跑了30分鐘之後再次感到不舒服的話，我建議您停下來。今天的運動量已經足夠了，所以不必讓身體過勞了。美國黑金