平衡人生的關鍵密碼

「○．八哲學」作者：張漢宜

　出處：天下雜誌 403期 2008/08

拚命到底的工作哲學，近年在日本已逐漸被扭轉。贏的關鍵不再是鞠躬盡瘁，而是凡事留出空間的「○．八哲學」。

內科醫學博士、也是日本知名的「作家醫師」志賀貢，今年七月在日本財經雜誌上，提出一個關於健康與人生的關鍵數字「○．八」。

志賀貢表示，從健康方面而言，心臟每○．八秒跳動一下，也就是每分鐘七十五下，是人體循環的最佳狀態。烹飪

時原本加一匙鹽，改為○．八匙，不僅最能夠引出生鮮食材的原味，對腎臟也不會形成太大的負擔。而吃飯時，吃

到八分飽就好，更有利於胃部的消化吸收。

覺得筋疲力竭、完全提不起勁，覺得整個人被工作掏空，覺得健康開始走下坡，覺得家庭生活被繁忙的工作嚴重影

響……。這，其實都是因為做得太「滿」。

「○．八哲學」的意義在於：不要把每件事都做到滿，有時候留下一點空間，讓自己能夠喘息，並利用這樣的空檔

培養足夠的精力，為自己做好準備，反而能夠把事情做得更好、更周延。贏的關鍵，

在「乘以○．八」之中

除了上述的健康原則之外，「○．八」也是讓人生更幸福的關鍵密碼。把許多事情乘以○．八，會讓人生過得平衡

而幸福，例如：

工作○．八：為事業而衝刺時，把八成的時間與精力全部投注在工作上，其他兩成用來休息、充電學習、陪伴家人。
根據日本厚生勞動省的數字，日本去年有三百五十五人因過度工作而身患重病或死亡，比前一年增加七．六％。

為預防上班族過勞死，日本企業提出許多做法，包括：規定下班時間的一小時之後，公司內會以廣播提醒員工該下

班了；有的企業從中階主管著手，把「降低部屬加班時數」列為主管的績效考核內容，規定該部門加班不得超過固

定時數，一旦有超時加班的情形，主管就必須想辦法解決。

除了企業的做法之外，關鍵其實在自己。增進工作效率，早點下班回家，對健康與家人都好；加班不代表認真，而

是效率有待加強。

人脈○．八：為了工作必須積極拓展人脈，用八成的力氣與時間去經營，其他兩成則留給要好的同學、知心好友，

給他們打個電話、約出來見面聊聊近況。

學校裡的同窗情誼，是在沒有利害關係糾葛下建立的，無論過了多少年，都是值得珍惜的朋友。這跟職場上因工作

所需而拓展的人脈，大多建立在某種程度的利害關係與利益交換中，是完全不同的。因此，除了久久一次的同學會

之外，對於學生時代志同道合的朋友，也要有其他私下的交往活動，來維持聯繫。這樣的朋友，才是人生最大的寶藏。

玩樂○．八：放假的時候，不要把全部的時間都用來玩樂，那只會讓自己筋疲力盡，難以收心，無法迅速重回工作軌道。

因此，休假時把八成的時間拿來盡情地玩，另外那兩成則用來收心，調整好隔天要上班的心情，並預先準備工作上

需要的東西，例如閱讀一份報告，或是規劃週一的工作預定表。


改寫「一生懸命」工作觀


日本上班族講究「一生懸命」的工作精神，也就是為了職責拚命到底、赴湯蹈火在所不辭，一定要把工作做到最

好。這樣的工作觀念，也成了日本上班族「過勞死」數字年年上升的原因。

如今，工作觀念開始改寫。工作時當然要「全心全力」，但在這「全心全力」中，要懂得做適當的比例分配。也就

是說，八○％的心力直接投注於工作本身，另外二○％，則是讓自己有學習、充電、休息、沈澱的空間。這二○％

表面上似乎沒有直接用在工作上，但卻是讓工作能夠做得更好、做得比別人不一樣的「贏的關鍵」。

人生需要一些舒緩的空間與餘韻，讓器官與心情得到適當的休息與恢復，而不是一直處於緊繃狀態。凡事盡力而

為，但不要過度追求完美的一百分，而讓自己透支，賠上健康，也犧牲了陪伴家人的時間。幸福在哪裡？幸福就在

「○．八」之下的那兩成空間裡孕育著。-