～～～接上篇

【靜坐長生訣】三部分。

靜坐長生訣原名【南極仙翁養生要訣】

口訣如下：
【朝夕˙靜心靜坐˙氣納丹田˙
取日月之精華˙久而體會脈之靈動˙】

此訣是1990年，一歐姓「天帝教」教友於夢中得南極仙翁所綬予，並囑其與
家中所傳之『叔和脈訣』一書，贈送於筆者先父以利濟世，原為醫家氣功，經
筆者身體力行於五年後得窺堂奧，並錄於【太極九曲鬆身法】之後是為動功之
第三部分。

是訣雖短短廿四字，卻字字珠璣。
將整個修持過程、修持時間、身心狀態、氣之運行、氣之陰陽、取捨得失、先天後天、修持時日、有為無為、氣質變化。
就修持層次，按步就班，由鍊形~修氣~悟意~虛靈~。
經層層考驗，層層體會，契入心法奧義。歷練悲~智~體~用~而圓融功法，
進而可就大乘。

【南極仙翁養生要訣】
可概分為兩種修持型態。
（1） 有為法：為練形、修氣，應勤練。
（2） 無為法：為悟意、虛靈，需體悟。

茲細部敘述如下：

【朝夕】
（1）：指時間。
朝－為清晨5~7點，卯時。夕－為下午5~7點，酉時。
（2）：意指日夜。
十二時辰，無時為之。（二六時中）

【靜心靜坐】
（1）：心－心情放鬆、萬緣放下。
身－趺坐，單盤、雙盤、或隨意坐。
（2）：心－息慮、冥想、清淨。
身－不拘體態，以安舒為上。（行、住、坐、臥，四威儀皆可）

【氣納丹田】
（1）：以意導氣，或導引，或搬運，使氣聚丹田。
（丹田、指臍下三指幅之位置）
（2）：身心兩鬆，不作意，不作念，氣自然歸納於丹田儲存。
（氣會於膻中、聚於丹田、發於命門，此為人體與生俱來之功能。）

【取】
（1）：以得心行功，以意運氣。
行文武息，烹鍊、溫養。
行九六法，進陽火、退陰符。
（2）：以捨心，先捨後得。
息息入寂歸竅。

【日月之精華】
（1）：日－指陽經督脈。
月－指陰經任脈。
氣循任督二脈，行小週天循環。
（2）：日－為純陽乾氣。
月－為純陰坤氣。
泯滅陰陽相，則氣捨任督二脈，而直入中脈。

【久而體會脈之靈動】
（1）功深－意動則氣動，氣旺則形壯，
身強體健，而脫胎換骨。
（2）功深－則入空靈，鍊氣化神。
而體會脈氣之靈動。進而鍊神返虛，若虛無可虛，則直趨天人合一。