2020-06-20 14:15:50114133551
這杯飲品好做又便宜，女人減肥期間每天喝，排便通暢，肚子變小了
這杯飲品好做又便宜，女人減肥期間每天喝，排便通暢，肚子變小了
經常看我食譜的朋友可能都了解到了，我最近正在減肥，健康的減肥，而不是餓肚子，每天都又掉秤，不是1-2斤那樣，而是循序漸進壹點點的減，這樣讓我特別踏實，不亂吃的情況下，肯定不會反彈。我也把我每天吃的菜啊，飯啊，都記錄了下來，以後準備壹周的時間總結壹次，今天就迫不及待把我每天都在喝的這壹杯飲品教給大家。
大家覺得它是什麽呢？算奶昔？思慕雪？還是飲料？其實我也不知道它到底改如何界限，只知道它真的非常有效可以幫助我排便，新陳代謝好，肯定可以掉秤。其實這壹杯特別簡單，就是紫薯酸奶，為什麽效果這麽好呢，咱們來看看它們各自的功效就知道了。紫薯含有豐富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容養顏、延緩衰老的功效；紫薯含有豐富的纖維素，具有促進腸胃蠕動，助毒素排出體外；紫薯含有蛋白質、多種氨基酸、微量元素，具有補充能量，消除疲勞的功效；紫薯屬於低脂肪、低熱量食物，具有瘦身減肥等功效。
【紫薯酸奶】
食材：自制無糖脫脂酸奶壹杯，紫薯壹個，木糖醇或砂糖適量。
做法：
1.紫薯放入蒸鍋蒸20分鐘，其實我蒸了4個，其他的做法，別的食譜也會教給大家哦，我們就將它全部先碾成泥。或者使用料理機也是可以的。
2.加入糖拌勻，如果不愛吃甜的也可以不加糖。我減肥就不加糖，這放了糖的可以給孩子吃。
3.這樣就可以了，保留它的粗纖維才管用，如果覺得太黏也可以加些牛奶拌勻它，不需要太細膩了。
4.自制無糖酸奶，現在真的成為了我每天晚上必做的功課。將牛奶，酸奶發酵粉，木糖醇放入酸奶機當中，搖晃勻，打開機器就可以了，我用的是壹個小杯子的酸奶機，非常方便。第二天早上，也就是10個小時之後就成了酸奶。
5.我們將紫薯泥放入杯中，倒入酸奶就完成了。其實做法不重要，重要的是，我要分享給大家，它的功效，它真的可以幫助我們的腸道蠕動，壹定要分享給減肥的朋友，老人喝也是非常適合的。
6.這杯飲品不建議喝冷的，因為腸胃不好的人，如果吃的紫薯是涼的，對腸道非常不好，常溫就挺好喝的。自己做的酸奶也是常溫的。這個冷熱，大家可以自行決定吧，沒有要求。真心推薦大家試試看哦，好喝又減肥！
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