說來有趣，我們跟自己相處的時間最長，但我們其實不太對自己說話，我們總是說話給別人聽，或是聽別人說話。或許你會說，不是這樣的，我們常常在腦海裡稱讚或批評自己，但那不是我認定的跟自己說話，而比較像是我們的潛意識，錄下了別人給過我們，或我們曾經感受過的稱讚或批評，在某些情境被觸動後按下播放鍵，讓我們重複播放曾有的想法和感受。

我想像中的跟自己說話，的確要經過將自己當成另一個人的步驟，我覺得用寫信的方式來進行，對我來說是比較容易的事，有點像是寫信給你的感覺，只是這封信，我寫的對象是自己，於是我會在信紙上寫上對自己的稱呼，例如我的英文名字是Joan，所以我會先寫「dear Joan」，接著我再把心裡想對自己說的話，不管是提醒或鼓勵、分享或提問，一字一句用筆或用電腦打出來。

這個經驗還滿特別的，因為一旦我把自己當成另外一個人，而且是我這輩子最想要看重和珍惜的人，我的用詞就會開始斟酌；我不想要只是不斷重複曾從別人那裡錄下的內容，我想專注在此時此刻，更用心去感覺和表達我對自己的觀察與不解，我的心疼與生氣，而我做這一切，都是想要更靠近我自己。

        我上禮拜趁著工作前的空檔，簡單寫了幾個句子後擱下，事後我想繼續寫，竟然有種害怕的感覺，我擔心如果真要開始寫，心裡很多感覺和想法就會被翻攪出來；我雖然認為這是好事，但我也意識到寫信給自己的力量強大，我需要一段比較完整的時間，讓我可以好好發洩和照顧自己的情緒，在還不確定有這個時間之前，我還沒有完成這封信。

我忍不住想，這跟寫日記很不一樣，日記只是記錄了一天發生的事情和感覺，但寫信給自己，比較像是對話，需要思考怎麼關心自己、怎麼了解自己、怎麼勸導自己，才會讓彼此的關係更靠近。換句話說，我因為平常沒有這個習慣，所以才會在要寫第一封信給自己時，覺得有點忐忑和擔心，因為我不知道怎樣的關心和勸勉，是可以被自己接受的，可是如果我平常就一直在練習，我相信寫信給自己，就會是一件容易且讓我享受的事情。

親愛的SeedYouth，你想不想也一起來試試看呢？從今天開始，不是用流水帳紀錄發生的事情，而是像交筆友那樣，寫信問候自己，也試著分享自己的感覺、想法和建議給自己聽，這樣做一段時間後，我們再來看看會帶給自己什麼樣的影響或改變吧。

祝福你，我愛你