「BMI值正常，不等於不胖！」小心脂肪藏暗處，躲著不讓你察覺。美兆2011年度健檢報告顯示「隱藏性肥胖」正在悄悄侵蝕健康，尤以19-34歲女生要留意，在台灣平均每3位看起來不胖的女生，體內就藏有一顆不定時的肥胖未爆彈，等適當時機引爆！

每兩人中，就有一個是胖子！

美兆從2011年度亞洲五地—台、港、京、滬、馬共120,283名受檢者（男性60,613人次，女性59,670人次）的數據證實，「體重超重」(BMI＞23 kg/m²)已連續10年蟬聯「十大健康警訊」榜首，從數據來看，北京地區的異常率最高，異常率高達59.4%，其次為馬來西亞57.5%、台灣51.8%、上海51.7%、香港41.9%。總括來看，平均每兩人中，就有1人是胖哥或胖妹！（參見附件一）「這令人驚心的數字還不包含您看不到、感覺不到的『隱藏性肥胖』呢!」桃園美兆健康管理中心院長張盈寬說。

外乾內多汁(脂)，19-34歲「百香果妹」最多

張院長表示：「隱藏性肥胖」即BMI值正常或偏低，但體脂肪率偏高的現象。根據美兆數據得知，女性隱藏性肥胖比例高出男性甚多，以台灣地區來說，年齡層45-54的女性就幾乎是男性的6.5倍之多！就地區別來看，隱藏性肥胖隱憂最大者在馬來西亞，其次是上海、北京、台灣、香港；就性別來看，所有女性中，上海女性比例較高，佔了38.1%，其次為馬來西亞、北京、台灣、香港；即使台灣排行第四，但佔比28.2%，相當於每3人就有1人屬於外乾內多汁(脂)的「百香果族」，需留心日後肥胖的可能，以及多種慢性病的風險。另外，就年齡層來看，19-34歲是最需要注意防範的年齡層，此年齡層的隱藏性肥胖比例的女性均明顯高過其他年齡層許多，特別是馬來西亞女性隱藏性肥胖比例高達43.7%，由不同飲食、民族、生活習慣所導致的顯著差異，值得注意。（參見附件二）

一般來說，依據脂肪分佈的不同，若以水果來作代表，體型可分別為囤積在腹部的「蘋果型」、囤積在臀部與大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直線型身材的「香蕉型」與外表看不出，但暗藏在內臟的「百香果型」（隱藏性肥胖）。

隱藏性肥胖造成的原因，主要在於飲食偏食、運動量不足、生活作息不規律，其次跟身體的慢性發炎（飲食、毒素、壓力、生活作息不規律等）也有關，所以如能多做燃脂運動，藉由提高蛋白質攝取量、適量的好油、低GI（升糖指數）、高鈣、高植化素（抗氧化劑等）改善飲食內容，對脂肪的減少都能有幫助。

台灣女BMI最標準，香港人控制BMI、體脂肪有一套

從BMI數值來看，台港京滬馬各地BMI偏高至「過胖」比例者，最高為馬來西亞37.6%，其餘依序為北京36.3%、台灣29.6%、上海28.5%、香港21.6%。香港地區BMI標準的比例最高，佔48%，台灣、上海同為第二名，佔41.9%；若以性別區分，以台灣女性表現最佳，有高達59.6%的會員在標準區間，但同樣的，台灣女性BMI過輕的比例也最高，佔19.3%。(請參見附件三)

「要了解體重相關問題，除了BMI之外，也要注意體脂肪率。」張盈寬院長說。從美兆2011年數據來看，體脂肪率偏高的前兩名也正是BMI偏高的馬來西亞與北京，各佔75.3%與71.6%，相當於四個人當中就有三人體脂肪過高，該訊息值得這兩地民眾注意。另外，香港的體脂肪正常率最高，佔41.7%，其次是台灣的33.7%。(請參見附件四) 從以上表現看出，香港人對BMI與體脂肪的控制最有概念。

馬國大肚男最多，台灣女最「腰嬌」!

張盈寬院長進一步表示：「腰臀比也是一個衡量肥胖、判斷代謝症候群的重要參考指標，一般而言，重量集中在『腰部』的人比重量集中在『臀部』的人面臨更多的健康風險。」美兆2011年度健檢報告顯示，台港京滬馬各地男女腰臀比異常率差異懸殊，台灣男性為女性5.03倍，北京男性為女性4.2倍、香港男性為女性3.91倍、馬來西亞男性為女性3.86倍、上海男性為女性2.7倍。馬來西亞男性的異常率最高，高達45.5%，幾乎兩人中就有一人是大肚男，台灣男性異常率雖然最低，只佔17.1%，但也相當於5人中即有1人腰臀比異常。若以性別區分，以台灣女性異常率最低、最”腰嬌”，僅佔3.4%，上海女性最高，達12.2%，腰臀比異常率幾乎是台灣女性的4倍！（請參見附件五）

不運動是肥胖源頭

張盈寬院長說：「體重過重或是隱藏性肥胖比率偏高，代表現代人吃得多、動得少。尤其是外表看不出肥胖、內臟脂肪偏高的隱藏性肥胖，就常是因為運動量明顯不足所造成。」

肥胖症與許多慢性疾病如高血壓、高尿酸、高血脂肪等的罹患率有關，最令人擔心的是：「隱藏性肥胖」者因外觀看起來不胖，反而常被忽略了！在此族群中，慢性疾病如高血壓、高血脂等罹患率，也比正常族群明顯高出許多。

根據2011年美兆年度報告，「缺乏運動」不僅名列「錯誤生活習慣」的榜首，從各地的高比率：上海75.3%、香港71.4%、馬來西亞69.9%、北京65.6%、台灣69.5%，更可得知平均每10人即有7人「缺乏運動」。（請參見附件六）

張院長強調，要有效控制體重必須確實做到「減脂」，一般人以飲食治療來減重，可能只會消耗體內的肌肉組織，而非脂肪組織，而運動訓練所減少的體重卻以脂肪為主。少吃只可能讓體重短暫下降，一不留心即可能復胖；唯有配合強而有力的有氧運動、加速新陳代謝，才能燃燒到脂肪，達到長期控制體重的目的。

去年八月美兆於全球醫學權威期刊《Lancet》發表「每天運動15分鐘，可降低總死亡率14%，延長3-5年壽命」論述，改寫國人對運動的觀念，也極力倡導運動的重要性；美兆更是全球首度將「運動管理」納入服務流程的健康管理機構，結合健康檢查與體適能檢測結果，為會員量身打造最合適的有氧減脂運動對策，期能為會員建立安全而有效的運動方式，將有形無形的肥胖一一擊破，有效促進健康！

【美兆健康小字典】