2010-03-23 12:47:43借貸達人

減重運動四招 男子半年瘦60公斤

沙氣騰騰!沙塵暴慎防過敏症狀發作
【中時健康 黃曼瑩/台北報導】 2010.03.23

  真是「沙」氣騰騰!來自大陸華北的沙塵近日籠罩台灣,環保署不少測站還破表,打破歷年來紀錄,是史上最大的沙塵暴。21日還傳出一名疑似進香婦女因而引發氣喘,雖然及時拿出隨身氧氣罩急救,但送醫後仍不治。家中有呼吸道疾病,如氣喘病,以及容易誘發慢性過敏性結膜炎、過敏性鼻炎等患者,最好避免在沙塵暴高鋒期時出門,以免病情惡化。

  在氣象測計中規定,凡水平方向能見度小於1000公尺的風沙現象,稱為『沙塵暴』。如果風力加到8-9級,被刮起的沙塵增多,天空變得越來越混濁,能見度小於200公尺,這稱為『強沙塵暴』。如果風力再加大到超過10級,能見度小於50公尺,這稱為『特強沙塵暴』。這一波沙塵暴,從北部逐漸影響到南部地區,不少空氣品質監測站都測得空氣中懸浮微粒超過1000微克/立方公尺,已經達「有害」標準。

  大陸沙塵暴來襲,台灣地區已經造成空氣品質惡化,沙塵暴的懸浮微粒依性狀與生成原因不同,可分為粉塵、煙、燻煙、霧滴等化學性有害物質,以及濾過性病毒、細菌、花粉之類的生物性有害物質,容易經呼吸作用或循環系統進入人體。

  輕則影響視線,對眼、耳、口、鼻的黏膜造成刺激作用,像是容易引發慢性過敏性結膜炎,症狀如眼睛發癢、發紅、流淚、分泌物增加等。慢性過敏性結膜炎容易因過敏原刺激而反覆發作,最好立即就醫,避免自行買眼藥水點用。若是長期性暴露在沙塵暴環境中,可能沈積於支氣管或肺泡,造成呼吸道疾病,其中以塵肺症最為常見。

  氣喘患者在沙塵暴來襲期間,最好戴上口罩再出門,避免長時間暴露在戶外,也宜避免在戶外做劇烈運動。在室內不妨使用空間過濾器,尤其是空氣品質惡化時,最好避免外出,如果必須外出,在空曠處或懸浮微粒濃度高的地區最好戴上護目鏡。

沙氣騰騰!沙塵暴慎防過敏症狀發作
【中時健康 黃曼瑩/台北報導】 2010.03.23

  真是「沙」氣騰騰!來自大陸華北的沙塵近日籠罩台灣,環保署不少測站還破表,打破歷年來紀錄,是史上最大的沙塵暴。21日還傳出一名疑似進香婦女因而引發氣喘,雖然及時拿出隨身氧氣罩急救,但送醫後仍不治。家中有呼吸道疾病,如氣喘病,以及容易誘發慢性過敏性結膜炎、過敏性鼻炎等患者,最好避免在沙塵暴高鋒期時出門,以免病情惡化。

  在氣象測計中規定,凡水平方向能見度小於1000公尺的風沙現象,稱為『沙塵暴』。如果風力加到8-9級,被刮起的沙塵增多,天空變得越來越混濁,能見度小於200公尺,這稱為『強沙塵暴』。如果風力再加大到超過10級,能見度小於50公尺,這稱為『特強沙塵暴』。這一波沙塵暴,從北部逐漸影響到南部地區,不少空氣品質監測站都測得空氣中懸浮微粒超過1000微克/立方公尺,已經達「有害」標準。

  大陸沙塵暴來襲,台灣地區已經造成空氣品質惡化,沙塵暴的懸浮微粒依性狀與生成原因不同,可分為粉塵、煙、燻煙、霧滴等化學性有害物質,以及濾過性病毒、細菌、花粉之類的生物性有害物質,容易經呼吸作用或循環系統進入人體。

  輕則影響視線,對眼、耳、口、鼻的黏膜造成刺激作用,像是容易引發慢性過敏性結膜炎,症狀如眼睛發癢、發紅、流淚、分泌物增加等。慢性過敏性結膜炎容易因過敏原刺激而反覆發作,最好立即就醫,避免自行買眼藥水點用。若是長期性暴露在沙塵暴環境中,可能沈積於支氣管或肺泡,造成呼吸道疾病,其中以塵肺症最為常見。

  氣喘患者在沙塵暴來襲期間,最好戴上口罩再出門,避免長時間暴露在戶外,也宜避免在戶外做劇烈運動。在室內不妨使用空間過濾器,尤其是空氣品質惡化時,最好避免外出,如果必須外出,在空曠處或懸浮微粒濃度高的地區最好戴上護目鏡。

沙氣騰騰!沙塵暴慎防過敏症狀發作
【中時健康 黃曼瑩/台北報導】 2010.03.23

  真是「沙」氣騰騰!來自大陸華北的沙塵近日籠罩台灣,環保署不少測站還破表,打破歷年來紀錄,是史上最大的沙塵暴。21日還傳出一名疑似進香婦女因而引發氣喘,雖然及時拿出隨身氧氣罩急救,但送醫後仍不治。家中有呼吸道疾病,如氣喘病,以及容易誘發慢性過敏性結膜炎、過敏性鼻炎等患者,最好避免在沙塵暴高鋒期時出門,以免病情惡化。

  在氣象測計中規定,凡水平方向能見度小於1000公尺的風沙現象,稱為『沙塵暴』。如果風力加到8-9級,被刮起的沙塵增多,天空變得越來越混濁,能見度小於200公尺,這稱為『強沙塵暴』。如果風力再加大到超過10級,能見度小於50公尺,這稱為『特強沙塵暴』。這一波沙塵暴,從北部逐漸影響到南部地區,不少空氣品質監測站都測得空氣中懸浮微粒超過1000微克/立方公尺,已經達「有害」標準。

  大陸沙塵暴來襲,台灣地區已經造成空氣品質惡化,沙塵暴的懸浮微粒依性狀與生成原因不同,可分為粉塵、煙、燻煙、霧滴等化學性有害物質,以及濾過性病毒、細菌、花粉之類的生物性有害物質,容易經呼吸作用或循環系統進入人體。

  輕則影響視線,對眼、耳、口、鼻的黏膜造成刺激作用,像是容易引發慢性過敏性結膜炎,症狀如眼睛發癢、發紅、流淚、分泌物增加等。慢性過敏性結膜炎容易因過敏原刺激而反覆發作,最好立即就醫,避免自行買眼藥水點用。若是長期性暴露在沙塵暴環境中,可能沈積於支氣管或肺泡,造成呼吸道疾病,其中以塵肺症最為常見。

  氣喘患者在沙塵暴來襲期間,最好戴上口罩再出門,避免長時間暴露在戶外,也宜避免在戶外做劇烈運動。在室內不妨使用空間過濾器,尤其是空氣品質惡化時,最好避免外出,如果必須外出,在空曠處或懸浮微粒濃度高的地區最好戴上護目鏡。

沙氣騰騰!沙塵暴慎防過敏症狀發作
【中時健康 黃曼瑩/台北報導】 2010.03.23

  真是「沙」氣騰騰!來自大陸華北的沙塵近日籠罩台灣,環保署不少測站還破表,打破歷年來紀錄,是史上最大的沙塵暴。21日還傳出一名疑似進香婦女因而引發氣喘,雖然及時拿出隨身氧氣罩急救,但送醫後仍不治。家中有呼吸道疾病,如氣喘病,以及容易誘發慢性過敏性結膜炎、過敏性鼻炎等患者,最好避免在沙塵暴高鋒期時出門,以免病情惡化。

  在氣象測計中規定,凡水平方向能見度小於1000公尺的風沙現象,稱為『沙塵暴』。如果風力加到8-9級,被刮起的沙塵增多,天空變得越來越混濁,能見度小於200公尺,這稱為『強沙塵暴』。如果風力再加大到超過10級,能見度小於50公尺,這稱為『特強沙塵暴』。這一波沙塵暴,從北部逐漸影響到南部地區,不少空氣品質監測站都測得空氣中懸浮微粒超過1000微克/立方公尺,已經達「有害」標準。

  大陸沙塵暴來襲,台灣地區已經造成空氣品質惡化,沙塵暴的懸浮微粒依性狀與生成原因不同,可分為粉塵、煙、燻煙、霧滴等化學性有害物質,以及濾過性病毒、細菌、花粉之類的生物性有害物質,容易經呼吸作用或循環系統進入人體。

  輕則影響視線,對眼、耳、口、鼻的黏膜造成刺激作用,像是容易引發慢性過敏性結膜炎,症狀如眼睛發癢、發紅、流淚、分泌物增加等。慢性過敏性結膜炎容易因過敏原刺激而反覆發作,最好立即就醫,避免自行買眼藥水點用。若是長期性暴露在沙塵暴環境中,可能沈積於支氣管或肺泡,造成呼吸道疾病,其中以塵肺症最為常見。

  氣喘患者在沙塵暴來襲期間,最好戴上口罩再出門,避免長時間暴露在戶外,也宜避免在戶外做劇烈運動。在室內不妨使用空間過濾器,尤其是空氣品質惡化時,最好避免外出,如果必須外出,在空曠處或懸浮微粒濃度高的地區最好戴上護目鏡。

【中時健康 黃曼瑩/台北報導】 2010.03.23

  真是「沙」氣騰騰!來自大陸華北的沙塵近日籠罩台灣,環保署不少測站還破表,打破歷年來紀錄,是史上最大的沙塵暴。21日還傳出一名疑似進香婦女因而引發氣喘,雖然及時拿出隨身氧氣罩急救,但送醫後仍不治。家中有呼吸道疾病,如氣喘病,以及容易誘發慢性過敏性結膜炎、過敏性鼻炎等患者,最好避免在沙塵暴高鋒期時出門,以免病情惡化。

  在氣象測計中規定,凡水平方向能見度小於1000公尺的風沙現象,稱為『沙塵暴』。如果風力加到8-9級,被刮起的沙塵增多,天空變得越來越混濁,能見度小於200公尺,這稱為『強沙塵暴』。如果風力再加大到超過10級,能見度小於50公尺,這稱為『特強沙塵暴』。這一波沙塵暴,從北部逐漸影響到南部地區,不少空氣品質監測站都測得空氣中懸浮微粒超過1000微克/立方公尺,已經達「有害」標準。

  大陸沙塵暴來襲,台灣地區已經造成空氣品質惡化,沙塵暴的懸浮微粒依性狀與生成原因不同,可分為粉塵、煙、燻煙、霧滴等化學性有害物質,以及濾過性病毒、細菌、花粉之類的生物性有害物質,容易經呼吸作用或循環系統進入人體。

  輕則影響視線,對眼、耳、口、鼻的黏膜造成刺激作用,像是容易引發慢性過敏性結膜炎,症狀如眼睛發癢、發紅、流淚、分泌物增加等。慢性過敏性結膜炎容易因過敏原刺激而反覆發作,最好立即就醫,避免自行買眼藥水點用。若是長期性暴露在沙塵暴環境中,可能沈積於支氣管或肺泡,造成呼吸道疾病,其中以塵肺症最為常見。

  氣喘患者在沙塵暴來襲期間,最好戴上口罩再出門,避免長時間暴露在戶外,也宜避免在戶外做劇烈運動。在室內不妨使用空間過濾器,尤其是空氣品質惡化時,最好避免外出,如果必須外出,在空曠處或懸浮微粒濃度高的地區最好戴上護目鏡。

減重運動四招 男子半年瘦60公斤

更新日期:2010/03/22 18:46 鍾禎祥

【台灣醒報記者鍾禎祥報導】減肥不用太多花招,只要每天運動五分鐘!萬芳醫院減重中心運動師郭雅琪今日特別現場示範「減重四招」,包括高舉水瓶、側身抬腳、抬腿走路及仰臥起坐等,教大家一些簡易的運動維持體態。還邀請靠此方法半年內減60公斤的見證人宋先生現身說法,證明減肥效果驚人。

曾是胖子一族的宋先生,力行運動和節食的方法,在半年內狂瘦60公斤。提到過去的胖子生活,他很慚愧地說「感到很後悔。」過去他的生活毫無節制,最愛吃油炸食物,曾胖到157公斤。

但當他看到四周好友一個個成家立業,邁向人生下一個階段,而他因過胖不容易找到對象,讓宋先生下定決心,一定要瘦下來。靠著「減重四招」和節食瘦下來後,他感覺更有自信,而且也比較快樂。

所謂的「減重四招」,就是四種很簡單的運動,即使一個人在家,空間不大也可以自己做。第一招是將裝了水的寶特瓶,雙手握緊打直高舉至頭頂,再彎曲手肘將保特瓶放至腦後,這一招可以用來甩掉女生最怕的「蝴蝶袖」。

第二招是側身躺下,雙腳併攏後往上抬起,郭雅琪強調,做這個運動時為保持重心,最好將一邊的手伸直貼近地板,這一招可以瘦側腹部和臀部。第三招抬腿及腰,動作類似走路,但膝蓋必須抬至和腰部同高,在抬腿時吐氣,且上半身不可彎曲。

最後一招最簡單,就是一般的仰臥起坐,不過郭雅琪提醒,做仰臥起坐時最好不要把雙手放在頭後,否則易傷到脖子,正確姿勢是將雙手放至耳邊。

除了「減重四招」外,她補充說,若想加強減重效果,還可配合快走等有氧運動,效果更好。

萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示,求助減重門診的民眾,女性與男性的比例為3:1,平均每人可減少體重的8%,男性減肥成功的案例比女性多。除了持之以恆的運動和節食外,他也提醒,養成良好的生活習慣對減肥也有幫助,包括不熬夜、不喝酒等,團體減肥的成功率也比一個人努力來得高。

(圖說:運動師郭雅琪傳授簡單運動方法,一個人在家也可以自己做。)