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壓力大 易失眠腹痛 喝茶飲 解憂鬱 整腸胃

經濟持續不景氣，不論是失業族或放無薪假，甚至是有工作的人，每個人的生活壓力都愈來愈大。萬芳醫院中醫師林嘉威表示，當心理壓力過大，生理方面的症狀就容易反應在神經系統與腸胃系統，會出現睡不好、脾氣暴躁、拉肚子、便秘等，症狀初期其實可喝中藥茶飲改善。

報導╱鄧瑾又 攝影╱高凱新、施偉平

萬芳醫院中醫師林嘉威表示，若出現睡眠品質不佳、容易失眠、恐慌心悸、緊張害怕、脾氣暴躁等症狀時，可喝百合、合歡皮等藥材沖泡的茶飲，百合可清心安神，合歡皮則有緩解憂鬱情緒的功效；腸胃系統若出現拉肚子、便秘、消化不良等症狀，可喝四神湯調養腸胃，且四神湯還能改善食欲不振的情況。

    神經系統

甘草小麥茶 益氣安神
功效：清心安神
材料：甘草8克、浮小麥16克、紅棗5顆、百合12克
作法：將藥材以清水略微沖洗乾淨，加入約1000c.c.的水大火煮沸後，再繼續滾5分鐘後關火，最後將渣去掉取汁飲用。
提醒：飯前飯後都可飲用，一天勿超過1000c.c.，但糖尿病患者不建議喝。

   甘草玫瑰茶 降火氣
功效：疏肝降火氣
材料：甘草4克、玫瑰花12~16克、麥門冬8克
作法：全部藥材以清水略微沖洗乾淨後，先取甘草、麥門冬，以1000c.c.的水大火煮沸後關火，再加入玫瑰花燜5分鐘，最後將渣去掉取汁飲用。
提醒：飯前飯後都可飲用，一天量不要超過1000c.c.，但是有拉肚子症狀的人不建議喝，或者可用茉莉花取代玫瑰花。

   甘草合歡皮茶 解憂寧心
功效：緩和緊張的情緒
材料：甘草4克、合歡皮12克
作法：將全部藥材以清水略微沖洗乾淨後放入保溫杯，加入約300c.c.的滾水燜約5分鐘，即可當茶飲用。 提醒：飯前飯後都可飲用，一天量不要超過300c.c.，但孕婦不建議喝。

  腸胃系統

 四神湯 健胃止瀉
功效：補脾益氣、健胃止瀉
材料：山藥、芡實、茯苓各12克，蓮子16克

作法：請中藥房將全部藥材磨成粉狀，加入約500c.c.的滾水中沖泡成帶有黏稠性的茶飲，即可飲用。
提醒：飯前飯後都可飲用，但腸胃發炎的人不建議喝。另外，有便秘症狀者建議水量多些，不要太黏稠。

  藿香陳皮茶 消脹氣
功效：排解脹氣
材料：藿香12克、陳皮12克、黨參8克 

 作法：將全部藥材以清水略微沖洗乾淨，加入約1000c.c.的水用大火煮沸後，再繼續滾5分鐘後關火，最後將渣去掉，取汁飲用。
提醒：飯前飯後都可飲用，一天量不要超過1000c.c.。

 決明子茶 解便秘
功效：潤腸通便
材料：決明子12克、柏子仁12克、蜂蜜適量 

 作法：將藥材以清水略微沖洗乾淨，加入約1000c.c.的水大火煮沸後，再繼續滾5分鐘

後關火，視個人口味加入一點蜂蜜攪拌後飲用。
提醒：飯前飯後都可飲用，一天量不要超過1000c.c.，但有拉肚子症狀者不建議喝。

   萬芳醫院 中醫師 林嘉成

 專家說
甘草調味增甜 好入口
因甘草有甜味，不喜歡中藥味道者可適度添加，上述茶飲除了四神湯不適合添加甘草外，其餘皆可添加甘草調味，而甘草的份量可控制在3~7公克。

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