2016-04-26 09:32:07BOB
自創減肥餐計畫菜單，Week 1
最近開始固定運動一個月了，但發現飲食上需要改善加強
我看了李一休的部落格，他有寫了一篇減肥菜單 一休的減肥菜單
我發現菜色豐富且絕對吃得飽，所以我也來仿效這些菜單，但我改變一下菜色，以少油少肥肉為目標
以好吃且吃不膩為原則，不然實在很難持之以恆，一週吃5、6天，週末比較容易跟朋友家人聚餐。就稍微放縱一下外食，但挑著吃....
菜單一
湯汁配一點義大利麵實在很美味!!! 超好吃的~~
義式水煮魚
剛好買到很便宜的現撈海石斑，2條才200多，晚上摳老公早點下班吃晚餐，
湯汁配一點義大利麵實在很美味!!! 超好吃的~~
菜單二: 蔬菜雞胸肉拌飯
菜單三:去皮烤雞腿
因為今晚老公回家吃晚餐，所以顧慮到他，我做了剝皮蒜味烤雞腿，我吃一根，他吃二根。
菜單四:
菜單四:
主菜是蒸龍膽石斑+味增豆腐蛋花湯+糙米飯+蒸高麗菜
因為我家離漁港很近，所以一週一次會去那邊買些便宜新鮮的漁貨
菜單五: 烏龍麵沙拉佐莎莎醬
沙沙醬跟沙拉都是在costco買的，非常方便
菜單6: 涼拌三絲雞胸肉
菜單6: 涼拌三絲雞胸肉
高麗菜絲、雞絲、小黃瓜片 淋上醬油+醋+香菜+薑蒜泥，十分夠味!