哈佛大學最受歡迎的選修課是“幸福課，聽課人數超過了

王牌課《經濟學導論》。而教這門課的是一位名不見經傳

的年輕講師，名叫塔爾賓－夏哈爾，哈佛大學哲學與心理

學博士。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的

一生」。美國主流媒體爭相報導，包括《波士頓全球報》

《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台

。我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？夏哈

爾教授堅定地認為：幸福感」是衡量人生的唯一標準，是

所有目標的最終目標。人們衡量商業成就時，標準是錢。

用錢去評估資產和債務、利潤和虧損。所有與錢無關的，

都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。是我認為，人生

與商業一樣，也有盈利和虧損。具體地說，在看待自己的

生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入

。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財

富』上就盈利了。所以，幸福應該是快樂與意義的結合！

一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義

的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺

得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴夏哈爾希望

他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性要

擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。夏哈爾還為學生簡

化出若干條小貼紙：

1.  從你內心的熱情：選擇做對你有意義並且能讓你快樂

的事情，不要只是為了輕鬆而選擇，或選擇只是別人認

為你應該做的事。

2.  學會失敗：成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，

總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，

絆住你嘗試新事物的腳步。

3.  接受自己全然為人：失望、煩亂、悲傷，是人性的

一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自

己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來

讓自己感覺好過一點。

4.  有規律地鍛煉：體育運動是你生活中最重要的事情

之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善

你的身心健康。

5.  睡眠：雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天

7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒

著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

6.  慷慨：現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒

有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」

和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，

我們也在幫助自己。當我們幫助自己時，也是

在間接地幫助他人。

7.  勇敢：勇氣並不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍

依然向前。

8. 表達感激：生活中，不要把你的家人、朋友、健康、

教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮

的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

每天或至少每週一次，你的“至高財富 -

幸福感”一定會不斷上升！