奪命惡習六：餐後吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒

量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，

血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中

的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損

害程度。 見招拆招：全面禁煙。

奪命惡習七：保溫杯泡茶

奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的

鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜

，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎

煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、

茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還

使有害物質增多。見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。

奪命惡習八：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生

魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄

生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹

調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於

正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這

些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後

再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加

工劑的食品。

奪命惡習九：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂

增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是

，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少

人體需要的蛋白質和某些微量元素。見招拆招：先上網看看你的體

質適合吃什麼不能吃什麼。

奪命惡習十：飲水不足
奪命理由：導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝

功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘

記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠

度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響

腎臟代謝的功能。見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對

於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，

以免造成體內水代謝進一步紊亂。

上帝保佑你