究竟，什麼是脆弱的力量？

人都需要愛與歸屬感，自卑卻阻止我們擁有

布朗最初想要研究人與人之間的連結（connection），她從訪談中區分出兩種人，一種是真正具備自我價值感，另一種是懷疑自己不夠好的人。她發現，兩者之間只有一個變數不同，那就是前者相信自己值得愛和歸屬感。換句話說， 讓我們無法和其他人連結的成因在於，我們認為自己不值得。

為什麼會認為自己不值得？背後的情緒是自卑（shame），簡單來說就是認為「我不夠好」，像是不夠瘦、不夠漂亮、不夠聰明、賺不夠多等等，每個人都能列出一張覺得自己不夠好的清單。

自卑也是害怕失去連結的恐懼，擔心自己身上是不是有些事情被別人知道了，就不值得被愛和擁有歸屬。布朗認為，跟別人產生連結是每個人的基本需求，自卑則會使我們不敢展露真實的自己，也就無法有真實的連結和歸屬感。

不願正視負面情緒，只會讓人失去快樂

然而，克服自卑之路困難重重。社會設下了嚴苛的標準，讓你覺得自己永遠都不夠好，所以你永遠都在努力滿足他人的期望。另一方面，你可能也是要求孩子完美的父母、要求部屬強悍的主管、要求另一半不能有缺點的伴侶。我們害怕表現脆弱，也希望別人不要脆弱，因為「脆弱等於軟弱」「人應該要獨立自主不能靠別人」的迷思深植於我們心中。

(如何把脆弱變勇氣？破 4000 萬次點閱 TED 影片，教我們的一堂課)








人有時候軟弱一點沒什麼不好
剛好趁機會練練軟骨功
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