2017-08-15 11:29:02Tellme

期盼快樂做歡喜笑 人醫會推出環保志工「體適能」認知活動





人一出生即往死地走去,完整走過生老病死的人,或許是最幸福的人。
 
拜醫學科技進步所賜,人類壽命不斷延長,一些疾病也有效控制。但是壽命雖然延長了,心理的快樂有增加嗎?證嚴上人曾在「老人有三好」中開示,指出要朝身心健康的方向去做,讓長者的生活有重心、可以自我肯定;尊重各自的信仰,協助他們靠宗教信仰的力量守護好心念,這可由社區的資深慈濟人輔導讓他們有著心靈的健康。
 
活動的串場司儀劉紹幸師姊說明,今天(8/13)的活動重點在於關懷與提升環保志工「體適能」的認知。
 
今天參與活動的環保志工約在六十多人,但什麼是「體適能」?清楚明白的人卻是寥寥可數。人醫會蕭志中師兄用心安排醫護人員向環保志工解說,讓環保志工能注意到自身的健康狀況,真正做到 上人期許的;健康吃、快樂做、歡喜笑與安心睡。
 
「認知」最重要的就是「了解」。人年長之後,身體的機能退化這是自然現象。但退化的速度快慢卻是每個人都不同,每日在環保上無所求付出的當中,如何以簡單的肢體活動舒展身心呢?要了解身體因年老退化,當健康時如何保養或發現身體不適時,在心理上要怎來面對問題?這應該是今天活動的重點所在。







活動首先登場的是「十巧手的認知與活動」。人的手心、手背甚至關節所在,都有穴到與經絡的連結。敲打和輕巧有節奏的「撞擊」均能刺激經絡穴道,對身體健康有意想不到的保健作用。
 
王佳捷護理師說,第一巧是虎口平擊,敲擊主要的經絡為大腸經,主要穴位是合谷穴,可預防及治療顏面部位疾病,像鼻炎、視力模糊、口齒疼痛、頭痛及預防感冒等……。
 
一直到第十巧,王佳捷都講解得很清楚,最後更以音樂來帶動和大家做了一次十巧手運動,讓大家精神振奮聚精會神的瞭解接下來的話題。

















什麼叫作「膀胱無力(台語)」,憋不住要常跑化妝室?這樣的情形是身體功能退化嗎?只有老人家才如此?這是病嗎?這要怎麼改善呢?除了吃藥,還有什麼方法能改善呢?
 
人醫會郭心怡老師藉著圖片和實際的病例,用最直白的說法為大家講解,讓年長環保菩薩和現場的人們,都能清楚認識什麼是「尿失禁」和「膀胱無力」。
 
尿是腎臟製造儲存在膀胱當中。當膀胱內的尿液到達某個量時就會想上廁所。
 
那什麼是「尿失禁」?簡單說,就是在不想、不要解尿的情況下,無法避免的發生滲尿的情形,而女眾發生尿失禁又比男眾多出一倍有餘。
 
這有沒有什麼方法可以改善呢?「尿失禁」是患者很難啟口的事,
 
發生尿失禁約有幾個因素,像懷孕、大力咳嗽、打噴嚏、做運動、身心壓力等等因素,正如圖片所示,女眾的膀光在子宮的下方,當女眾懷孕時因重力的因素,在大力咳嗽、打噴嚏……尿路「關」不緊,就會有「尿失禁」的狀況發生。因此,簡單說,尿路因無法控制而滴尿出來,就是尿失禁。很多長者有如此狀況卻羞以啟口,因而製造了更多的問題。而男眾年過30以後,攝護腺內尿道附近的腺體會出現增生現象,影響排尿,因此常發生解尿遲緩、頻尿、滴尿、夜尿或尿不乾淨的困擾。
 
女眾較男性容易罹患尿失禁,因此今天來上課的環保志工女眾較男眾多,有的志工因罹患「尿失禁」特地互相邀約來聽聞課程。
 
很多人在使用公廁時,都擔心馬桶坐墊髒,往往有各種的「馬步」比如說屁股翹高高的排尿……,李老師清楚說明這是錯誤的習慣,原因是無法放鬆尿路,心想這很髒就有壓力,這樣就無法排盡尿液,而造成「事」後的滴漏狀況,因而認為時尿失禁。
 
李老師建議長者坐馬桶排尿,要找一個小椅子,坐著馬桶雙腳踩在小椅子上,讓膝蓋的高度提高心情放輕鬆,就能排尿「務盡」。找到方法就是要身體力行去做,這就是改善的方法。
 
末了李老師更教導大家改善尿失禁的運動。李老師指出「凱格爾氏運動」簡單易學,利用簡單的「腹」式呼吸方法,訓練支持骨盆腔的器官如膀胱、尿道、子宮、陰道及小腸、直腸、肛門的肌肉群,或配合簡單的人工網膜懸吊術手術,加強局部組織的力量,是可以改善尿失禁的。
 






資深環保志工龔素安,今年七十多歲,做環保做到身體很健康,因身體器官功能退化,飽受滴尿之苦,聽說有這樣的課程,特地呼朋引伴來聽課,她表示,以前都沒聽過的課程,這對她們身體健康有正確的「認知」很有幫助。
 
餉潭環保站潘彩月師姊一直很投入環保回收勤務,今天還帶了十三位環保志工來聽課程。潘彩月表示,有健康的身體環保才能做得更長更久,她也曾飽受「尿失禁」之苦,最近才做了尿路人工網膜懸吊術手術,卻因為沒有聽從醫生的忠告勉強提重物,所以現在還是有滴尿之苦。




 
還有蕭志忠師兄分享「三高」要怎麼保養才能「永保安康」。防止三高,三餐就要做到三「少油、少糖、少鹽」有助於身體健康的保養。萬丹新鐘環保點的環保志工洪明加,由於地緣的因素,每星期只做一天,時間約二個多小時。他表示,每到環保日都很期待,把握因緣耕福田。今天來參與這個課程覺得很好,更是手寫不斷的把重點都記錄起來,……防止三高就需要三少;少油、少糖、少鹽。還要二多「多蔬果、多喝水」。














 
課後,洪明加接受人文真善美工訪談時,特別說明除了運動、調節飲食之外,人生的生涯規劃也非長重要,不要懵懵懂懂的「來」,又迷迷糊糊的「回去」。從前開公司經營生意,現在放下,專職於環保回收,在家利用時間念佛,總覺得生活過得清安自在。
 
環保志工郭玉蕊今年八十歲了,總是梳著很整齊的慈濟頭,在環保站專做拆卸鋁罐蓋的工作,數年如一日。最讓人讚歎的是她的精神,早上坐公車來,再走上大約三百公尺的路程進到環保站,回家則走路出去等公車,做環保的歡喜與自在都展現在她的臉上。今天的課程,她很專心聆聽著,因為身體健康就能做得更長更久。
 
環保志工用鼓掌的雙手做回收,付出無所求愛地球更利益人群。他們更需要有人來關心他們的身體及心靈,讓他們在生活上過得開心、更覺得意義深重。真正做到上人的期許;健康吃、快樂做、歡喜笑與安心睡。
 
今天的體適能認知活動,就在課後環保菩薩與護理師們熱烈討論中落幕,更與人醫會約定要不時舉辦如是的課程,讓大家付出能更開心法喜與快樂。
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