改善習慣：盡量擺脫飲食染色食品和飲料的習慣。也許改變方法。例如，不要逐漸在口中飲用，而是迅速吞下它。吃完食物後用牙線清潔。

用軟毛和小刷頭的牙刷保持口腔清潔，防止食物殘留。刷牙時，清潔牙齦和牙齒之間的關節。很容易把引起色素沉著的汙垢留在這裏。

在鏡子裏刷牙，仔細檢查牙齒是否清潔，以防殘留軟鱗。吃這些食物可以美白牙齒：

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每天吃一個蘋果不僅能讓醫生遠離你，還能讓你的牙齒和牙齦上的細菌消失。蘋果本身是脆和多汁的，它的高水分含量可以幫助你增加唾液到你的嘴，洗掉你的牙齒上的斑塊，並消除口腔中的有害細菌引起的變色。

草莓美容牙醫認為草莓成分中含有天然蘋果酸，有助於區分和去除牙齒表面的汙漬。

柑橘類水果柑橘類水果的酸性成分是一種有用的天然牙齒美白劑！此外，這種水果的酸味增強了口腔中的唾液排泄，這是對牙齒的純粹無害的清潔和拋光。值得一提的是，菠蘿含有一種特殊的菠蘿蛋白酶，可以幫助牙齒去除汙漬。因此，菠蘿是美白牙齒的有用食品之一。

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生洋蔥三明治和沙拉通常是生洋蔥的一部分，而生洋蔥含有抗菌硫化合物，可以用來防止牙菌斑的形成。有趣的是，生洋蔥的濃烈味道通常會讓我們在吃完後很快刷牙，以去除口腔中不愉快的味道，這直接有助於牙齒美白的護理。

高纖維生蔬菜吃高纖維生蔬菜，如芹菜、花椰菜等，約有牙齒，如廚房布，可自然拋光，清潔牙齒外觀。最奇怪的是，西蘭花的高鐵含量可以在牙齒表面形成一層薄膜，這有助於保護牙齒免受碳酸飲料的腐蝕和破壞。

好多名人都曾經喺Glamsmile愛威白進行美白牙貼面，顧問仲話畀我知，使用過嘅名人、藝人更加係數之不盡，全因愛威白以嶄新嘅3D牙齒瓷貼面技術享譽。

香菇富含香菇多糖，可以抑制口腔內的細菌，防止齲齒和牙齒變色。如果你害怕香菇的味道，你可以適當地使用一些調味料使香菇味道鮮美，但請記住，不要使用使你的牙齒變黃的醬油調味料。

堅果分為多種，如杏仁、腰果、核桃等。堅果，就像蘋果一樣，幫助我們排出唾液，洗去細菌。最重要的是，美容牙醫證明，堅果是口腔中最自然的砂膏，有助於消除牙齒外部的汙漬。

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