2017-08-26 22:39:05海藍
2017/8/26練跑
今天狀態粉好的5k。。。。。。。。
跑前暖身400下跳繩，亂練一通之練跑菜單：
2組10:00輕鬆跑&5:00快走+5組快速跑（跑20秒休息1分）+2組3:00輕鬆跑&快走，完成。
今天🐷忘了換心率錶，所以不知道維持在怎的狀態，但跑的過程粉輕鬆，不到九分速（平均九分速）。
今天到貨，要交貨搞的晚，眼看天快黑了，就趕快跑出門，狀態出乎意料的好。
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