2019-12-29 16:00:00iamnothismama

減醣便當 洋蔥紅蘿蔔燉棒棒腿 低卡便當 減油料理 便當食譜

低卡便當,我不是他媽媽,快速料理,省錢料理,快手料理,無油煙料理,烤箱料理,烤箱食譜,阿拉丁烤箱,低卡料理,低熱量料理,水煮便當,低卡便當

作法

1.將棒棒腿用米酒醃製去腥

2.熱鍋加入少許橄欖油,先將洋蔥炒軟,依序加入紅蘿蔔、小番茄、棒棒腿跟蔥段,加水淹過食材,中火燉煮半小時就大功告成啦~

配菜就看每天的心情選擇食材~

玉米筍清燙或是乾煎都很方便,灑上一些黑胡椒調味,入味又爽口

秋葵是帶便當的好伴侶~不管是用蒸飯箱或是微波,都不會像葉菜類一樣過於軟爛~

自炊,減醣便當,減醣人生,減脂,增肌,減脂增肌,便當菜,一週便當,氣炸鍋,氣炸鍋料理,減油料理,減油便當,上班族便當,便當吃什麼,中午吃什麼,動手作便當

剩下的燉雞腿可以用保鮮盒分裝放冷藏或是冷凍保存,要帶便當的時候再取出裝盒,湯汁如果夠多,其實拿來煮麵或是煮青菜也很夠味啊~

低卡便當,我不是他媽媽,迷迭香泡茶,健康便當,上班族便當,小資便當,小資料裡,省錢料理,煎魚,平底鍋煎魚,迷迭香,迷迭香泡茶,低醣便當,減醣便當