四種降低甘油三酯的方法
除了控制藥物使用之外，還可以從改變生活方式和飲食調節開始，同時也可以使用一些依賴元素來幫助控制甘油三酯。如果你有高三酸甘油酯的問題，以下4個方法研究提供給你參考：
一、體重控制
過重以及中國肥胖主要是過多的熱量累積轉換成三酸甘油酯，以皮下組織脂肪或內臟脂肪的形式儲存在體內，因此我們做好體重管理相對可以維持較佳的三酸甘油酯濃度。血脂肪，體重管理系統主要問題就是我們要有持之以恆的運動習慣和減少熱量攝取並均衡飲食。
二、第二，減少糖和精致食物的攝入量
精制碳水化合物，如用精制糖制成的甜點、含糖的手食品或用面粉制成的面包，迅速增加甘油三酯的產量。 也會迅速積聚脂肪在肝髒和皮下脂肪表面。
三、適量酒精攝取
紅酒和啤酒都含有大量的卡路裏和糖，特別是添加甘油三酯，所以建議適當飲用，每天不超過330毫升的啤酒，男性也不超過兩瓶。酒精過多會導致甘油三酯升高的問題。
四、攝取健康的脂肪
避免從肉類中獲取過多的飽和脂肪，尤其是紅肉。轉而食用植物性食物，如橄欖油，以及富含omega-3的深海魚類，如鯖魚和鮭魚，或者服用魚油膳食補充劑來獲取身體所需的脂肪酸。尤其是魚油中的Omega-3脂肪酸，臨床研究發現每天補充2-4公克的Omega-3脂肪酸對於超高三酸甘油酯的患者，可以有效降低高三酸甘油酯。
那一般保養需要我們吃到多少量才具有內部控制三酸甘油脂的功效呢?根據美國心臟協會(AHA)建議，每天補充1公克的EpA+DHA，就有降低冠心病的發生率，另外有臨床實測不同劑量的EpA+DHA，發現80%的EpA+DHA有較好的吸收率更能降低三酸甘油酯。因此，建議如果想補充魚油來調節甘油三酯或者維持心血管系統，可以選擇高濃度的魚油，每天補充1克EpA+DHA就可以達到維持和預防的效果。當然也提醒你，生活方式和飲食調節對控制甘油三酯也很重要，同時搭配可以讓你事半功倍。
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